主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂

这三天分别站了30,20,30分钟.出汗

挺多.昨天早上脖子有点痛,晚上注意

收下颌的时候放松,不再痛了.

昨天也站了两次，都在45分钟左右，但没什么新感觉，就没写日记。昨晚站了50分钟，今晨45分钟。

今晨肩和手臂的沉重感有点坚持不住了，沉得我呲牙咧嘴，肩上像压着千斤的担子。和以前一样，左臂的感觉犹甚。不过最后还是脚掌的疼痛让我下的桩。蹒跚着挺起身子，抬起手臂活动活动，发现左前臂凭空重了不少，仿佛身上的血液都流到小臂去了，过了一会儿才正常。右臂要好些，虽然也沉，但没这么多异样的感觉。

现在站桩超过40分钟,感觉承受不了的是脚踝,站完后,脚踝不敢动作,得保持原形一段时间.重点体会手臂,别处前些日子产生的感觉基本没有了.

旋肘似乎需要用很大的力气来保持,手臂似酸不酸,似涨不涨.完后手臂不好使唤的感觉.

现在一站桩就会有点打嗝，虽然不是很频繁，不过还是想问问有没有办法消除此问题？

胳膊和肩的肌肉不是很酸，特别是站到最后，根本感觉不

到肌肉酸。感觉左右两臂各有一根筋(感觉有一定的粗度)，

从肩头到中指。这根筋痛，有拉的感觉，不过痛得不重，痛

得还很舒服。站完桩，肌肉根本就没啥感觉。站到最后，我

试着往后突命门，卷尾骨，不紧张，感觉像是坐着，两臂有

抱着个球的感觉，觉得胳膊是圆的。下盘没太注意，全部注意

力都在松肩上。漆盖的下半部分酸。

桩态到了最后不是太好，入不了静，开始还行。这两天有点疲劳，

不像前几天那么精神。