主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10）（新兵版） -- 热血龙魂

如果兄弟的手麻木得厉害，就下桩甩甩手再练。膝盖站桩的时候略内扣，这样试试感觉？

实在是没有时间理一下思路写东西，劳驾兄弟等两天吧，抱歉！

练功之后的散步，最好找一个空气清新的自然环境为好，如果没有这个条件，在屋子里也可以，但是要注意通风，而且练功之后不要马上吹空调。

对于呼吸方式，本功法不做强制要求，只求自然呼吸，慢慢将呼吸规范，绵、长、匀、静是追求的方向。敛臀翻跨的要求，确实与塌腰的要求相反，估计是兄弟所练习的形意在初级阶段追求刚劲，所以做塌腰的要求。这与本门的要求略有差异。兄弟学习的练法可能是分阶段做不同的要求，由老师掌握你的进度，视情况再决定传授你什么内容。本门的练法是入门既把最佳姿态定义为追求方向，然后直接练习。当然，本门功夫表现为形意，实际将形意、八卦、太极三拳之功夫融会一炉，体现在宋氏形意的拳架上。

至于兄弟问桩架可以下多低，其实桩架高低不是关键，关键是什么样的桩架能让兄弟体会出桩态来。不知兄弟能否理解？如果为了求低桩而站低桩，就容易站成死桩了。

肩部放松之后的手臂抬起，是手臂的大筋抻拉所致，并非背部肌肉做功。而且手臂抬起应为无意所得，非有意追求。