主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10）（新兵版） -- 热血龙魂
家园 第一天感受, 兼问龙老师 练功第一天没什么太明显感受(站了10分钟), 只是手指发涨和麻,大腿前部肌肉发酸.
有一个问题想问龙老师,我有一个晚上睡前静坐的习惯,大概30-40分钟, 很简单的意守单田.现在练站桩时, 有时也会下意识的去意守单田,舌顶上膛,不知这样是否有益(害)? 另外顺便问一下吃素对练功有益吗, 练功的人对饮食应有什么选择吗?
多谢多谢!
家园 我的体会 站了几天，已超过二十分钟一次。
一次站下来，感觉身上大汗淋漓，后背尤多，顺着背往下淌，短裤如水里捞上来似的。肺、腰椎等原受过伤的地方，有发热感觉，很舒服。这种感觉让我站桩兴趣大增。
开始不习惯保持两脚平行向前，以八字脚姿势站立，站一段时间后，身上很不自在，无法保持平稳，身体会自动要求两脚平行以求稳。按要求重心落在前脚掌，脚、膝关节保持弹性；一段时间后两腿微微颤抖，感觉两腿一长一短，要调整两脚的位置。调整过后一段时间（也就3分钟左右）又觉得腿不一样长，还得调整，如此数次，问题无法解决。
手的感觉不明显。
站后心脏跳动次数加快，散步十几分钟后平复。
以上感觉对否，请龙师指点。
- 复 我的体会
家园 感觉正常，加油！给你献花，让你快毕业！ 身体会自动要求两脚平行以求稳。这句话说得非常地道，不是我标榜门派，什么是正宗内家功夫？就是绝对要体现出顺应生理顺应自然的特色！
兄弟的体会非常正常。以前受伤的地方有发热反应，体现了内家拳的养生疗效。当然，这种舒服的感觉只要有，就体会。如果没有了，不要刻意追求，一切都要顺应自然。
感觉两条腿长短不一，其实这种感觉是身体真实的反应。人其实都是这样，左右两侧是不平衡的。这种感觉的出现，体现了内家拳的知己功夫。通过内家功夫的训练，会使人对自己的身体的认知提高很大的层次。对眼后小宇宙的认知水平的提高，是内家拳在现代社会一个重要的存在价值！
呵呵，至于手的感觉不明显和心跳的加快，属于练功初期的正常反应，不用太在意，只要在放松肩头上下功夫。手的松沉感很快就会出来，而心跳的加快，属于身体疲劳的表现，呵呵，刚练站桩，身体还不适应这种强度的训练，没关系，加油！坚决闯过疲劳关！
家园 站桩一周体会 站桩一周以来，腿渐渐抖的不那么厉害了，，也不酸了，，每天可以坚持30分钟左右，可能跟小时候扎马步有关系，想当年俺可以扎半小时马步呢，，呵呵
总体感觉还可以，就是上半身没什么大的反映，无名指跟小指偶尔有点麻，发木，小腹还是不能放送，总是不经意的蹦劲小腹，看来还要努力哦，呵呵
