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主题:【原创】【讨论】运动后的恢复 -- 风满袖

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家园 同意楼主,但还有一点建议。

个人感觉,楼主还没有提到关于肌肉的放松。骨骼和筋络是身体的支撑和链接而肌肉是动作的原动力。无论活动的密度与强度如何,运动结束后的肌肉放松都是使恢复达到最好效果的重要部分。尽量减少乳酸堆积。

运动结束应马上作一些协调性动作,如象健美操一样的有节奏的动作,防止肌肉变僵,动作频率适中,力求全身肌肉放松,然后按摩肌肉以刚刚结束的动作愿动肌为主(注:如有高强度运动背部肌肉按摩必不可少)以避免肌肉日积月累疲劳损伤。仅供参考!

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