主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂
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两个小窍门：
1。命门后凸。个人体会：人人应能作到，只是保持时间长短问题。
（1）。背一装了书的双肩背包，体会命门贴背包。
（2）。躺在床上，体会命门贴床板。
（３）。练仰卧起坐，体会命门贴地。
2。前脚掌着力。选一安全处的台阶，用前脚掌踏上台阶练松静桩。
以上体会请指正。
在下练松静桩正好一周，每天40－45分钟。主要感觉：
双腿打颤；双手热涨；双膝发紧；30分钟后出现胸廓呼吸； 有时出现自发功。接着练呗。
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孤子兄其实揭示了内家桩功的一个秘诀 1 灵山云 字214 2005-10-29 12:01:32
翻手肘拉扯肩胛骨筋，我昨天明显体会到了 1 大溪水 字170 2005-10-28 06:03:47
个人理解 1 大溪水 字1803 2005-10-27 06:46:17
练松静桩的两个小窍门，请指正。
这样挺好的，感觉也不错 1 灵山云 字162 2005-10-25 10:31:06
很不错 大溪水 字72 2005-10-25 09:56:11
脊椎和脑袋发热，有点像烟囱——冲击五十分钟成功，北有马第七天 1 北有马 字932 2005-10-23 10:48:08
第6天,我也迈过了40分钟那坎 1 q357951 字100 2005-10-26 03:13:01