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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 一定要坚持每天都站

一个小时对初学者来说足够了,现在是打基础的阶段,要时刻提醒自己保持身体的外形,比如坐在办公桌前手往桌上一放可以体会空胸圆背,头领竖项;等电梯时候可以体会臀部下坐,尾锥上翻,脊柱抻拔的感觉。生活中时刻有练功的意识,不用每天定时练都能长功夫。当然,如果再坚持定时练能长得更快。

力丹旋跨的目的不是为了转跨,关键是通过转跨抻拔臀部肌肉,活动胯关节,增加胯的活动量,如果站不住,就减小力量,减慢速度,但运动幅度一定要到位,否则起不到抻筋的效果。至于重心,现在不要管它。

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