主题:小河沿--治疗堂--踝关节扭伤 -- 虽远必诛
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AROM exercise, 就是您自己活动到最大范围。
方法,手扶家具,墙壁,然后用脚尖站立*10次。
手扶家具,墙壁,作伴下蹲动作*10次。
做这个动作,看看是否前面的膝盖可以碰到墙壁
外链图片需谨慎,可能会被源头改
先恢复活动范围,然后再锻炼感觉。
同时别忘了腓骨长短肌的锻炼。
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压缩 4 层
🙂好,坚持就好。 1 虽远必诛 字132 2009-11-27 21:18:20
🙂是啊,常有反复 燕庐敕 字44 2009-11-29 00:45:59
🙂可以试验着用冰块搽疼痛部位 虽远必诛 字184 2009-11-29 00:56:07
🙂您可以开始AROM的锻炼
🙂恢复活动范围大致要多长时间? 燕庐敕 字420 2009-06-24 04:02:02
🙂昨天试了一下,正常的右腿没问题 燕庐敕 字148 2009-06-17 04:00:45
🙂就是用一个不稳定的平台,锻炼您的平衡 1 虽远必诛 字206 2009-06-18 01:55:13
🙂出问题了! 燕庐敕 字426 2009-06-19 23:37:11