主题：小河沿－－治疗堂－－踝关节扭伤 -- 虽远必诛
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AROM exercise， 就是您自己活动到最大范围。
方法，手扶家具，墙壁，然后用脚尖站立*10次。
手扶家具，墙壁，作伴下蹲动作*10次。
做这个动作，看看是否前面的膝盖可以碰到墙壁
外链图片需谨慎，可能会被源头改
先恢复活动范围，然后再锻炼感觉。
同时别忘了腓骨长短肌的锻炼。
- 相关回复 上下关系8
压缩 4 层
🙂好，坚持就好。 1 虽远必诛 字132 2009-11-27 21:18:20
🙂是啊，常有反复 燕庐敕 字44 2009-11-29 00:45:59
🙂可以试验着用冰块搽疼痛部位 虽远必诛 字184 2009-11-29 00:56:07
🙂您可以开始AROM的锻炼
🙂恢复活动范围大致要多长时间？ 燕庐敕 字420 2009-06-24 04:02:02
🙂昨天试了一下，正常的右腿没问题 燕庐敕 字148 2009-06-17 04:00:45
🙂就是用一个不稳定的平台，锻炼您的平衡 1 虽远必诛 字206 2009-06-18 01:55:13
🙂出问题了！ 燕庐敕 字426 2009-06-19 23:37:11