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主题:小河沿--治疗堂--踝关节扭伤 -- 虽远必诛

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家园 不错,不错

第一,您现在要开始腓骨长短肌的锻炼,具体方法如下:

坐位,用 theraband 绑在足前部,然后做外翻动作,记住快出,慢回,4:6 周期。

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第二,关于胶带,是比较专业的,您自己一定没法搞定的。而且作用也不是非常明显。

不知道,您看的是GP还PT,如果GP就比较扯淡了,他们不会的。

PT应当替您贴胶带。

胶带的作用是通过本体感受反射,稳定踝关节,对大运动量的专业运动员比较有效,普通人用不上的。

要贴到这个水平,您要训练很长时间

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这个简单,但是作用不大

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[FLASH]http://i.ehow.com/images/GlobalPhoto/Articles/2253996/DSCF1330-main_Full.jpg[/FLASH]

这个介绍的比较全外链出处

下一步,就是进行平衡训练,用跷跷板,或者站枕头。

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