主题:小河沿--治疗堂--踝关节扭伤 -- 虽远必诛
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第一,您现在要开始腓骨长短肌的锻炼,具体方法如下:
坐位,用 theraband 绑在足前部,然后做外翻动作,记住快出,慢回,4:6 周期。
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第二,关于胶带,是比较专业的,您自己一定没法搞定的。而且作用也不是非常明显。
不知道,您看的是GP还PT,如果GP就比较扯淡了,他们不会的。
PT应当替您贴胶带。
胶带的作用是通过本体感受反射,稳定踝关节,对大运动量的专业运动员比较有效,普通人用不上的。
要贴到这个水平,您要训练很长时间
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这个简单,但是作用不大
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[FLASH]http://i.ehow.com/images/GlobalPhoto/Articles/2253996/DSCF1330-main_Full.jpg[/FLASH]
这个介绍的比较全外链出处
下一步,就是进行平衡训练,用跷跷板,或者站枕头。
- 相关回复 上下关系8
🙂肿胀疼痛会消失的,不会变成慢性 1 虽远必诛 字134 2009-06-11 00:46:40
🙂今天是白天还好一些 燕庐敕 字200 2009-06-11 01:20:02
🙂如果不走,就把腿垫高,促进回流 虽远必诛 字0 2009-06-11 01:31:20
🙂不错,不错
🙂这个"坐位"是坐在椅子上还是坐在地上? taso 字145 2009-06-16 06:15:44
🙂可以,还可以 虽远必诛 字26 2009-06-17 01:22:50
🙂妈呀,这个绑法,如此复杂。 1 燕庐敕 字86 2009-06-08 01:47:39
🙂你这帖子发晚了,正想主动提问呢 1 小土豆 字480 2009-06-07 23:58:28