主题：【原创】在路上------2009年长跑日记 -- 柴扉轻扣故人来
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我也坚持长跑也有3年了，几点看法：
一：逐渐加量，不要一下上的量太大，除非你为了比赛拿成绩。
二：开跑前的热身，一定要充分活动开。最好要身上发汗，这样不容易受伤。
三：天气比较凉的季节，注意保暖，一边跑一边脱，等快结束的时候赶紧加衣服。
四：最好一直按照逆时针跑，据说比较合理。
五：如果塑胶跑道还膝盖疼的话，检查下列几点。a:跑鞋，专业的跑鞋基本是跑步的唯一需求，其他都可以从简。b：跑步的姿态是否合理。c:是否量加的太大。
有空继续聊啊
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🙂膝盖如果疼的厉害的话 望京雨默 字219 2009-04-30 07:52:06
🙂不知道你跑步多长时间了 小数点 字135 2009-04-26 14:24:04
🙂4公里以上的运动量是从月初开始的 柴扉轻扣故人来 字54 2009-04-30 07:40:17
🙂共同探讨
🙂深有同感 柴扉轻扣故人来 字363 2009-04-26 05:11:10
🙂请教：已经开始跑步两周了，晚上跑，前两周白天一直精神 十四大盗 字66 2009-04-27 03:13:40
🙂加大运动量，如果每周保持3到4次 望京雨默 字366 2009-04-26 06:09:36
🙂选运动鞋不止要看牌子 1 柴扉轻扣故人来 字172 2009-04-30 07:59:24