主题：【原创】在路上------2009年长跑日记 -- 柴扉轻扣故人来
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复 深有同感
的运动时间，一个月后加2公里，视身体状况，年龄等因素而定，应该没有什么问题。
跑步前的热身，如果之前有较好的运动习惯的话，先做5分钟拉伸，活动膝，踝，腰，然后先由慢到快走3圈吧。
鞋的问题，其实选择很多，NB的慢跑就不错，ascis当然要贵一些，但是更好。其他的品牌。看看李宁，美津浓的-原则就是：慢跑鞋，透气，轻便，有减震。
养成跑步的习惯后，过一段时间身体，精神会有很多变化的
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🙂共同探讨 1 望京雨默 字428 2009-04-25 19:57:23
🙂深有同感 柴扉轻扣故人来 字363 2009-04-26 05:11:10
🙂请教：已经开始跑步两周了，晚上跑，前两周白天一直精神 十四大盗 字66 2009-04-27 03:13:40
🙂加大运动量，如果每周保持3到4次
🙂选运动鞋不止要看牌子 1 柴扉轻扣故人来 字172 2009-04-30 07:59:24
🙂【6】4月22日 晴 晚8点20 柴扉轻扣故人来 字165 2009-04-22 07:44:05
🙂【5】4月20日 晴 晚8点10分 柴扉轻扣故人来 字424 2009-04-20 09:00:30
🙂4月19日阴，温哥华sun run HAL 字126 2009-06-04 00:16:52