主题：【原创】坚持跑步，减肥效果绝佳 -- 大脑壳

外面太冷，这一次我在家里客厅伸拳踢腿，扭腰摆跨，足足做了5分钟的准备活动。奈何领导在一旁捧腹大笑，说我的准备活动别具一格，可以上电视做一台搞笑节目了。我不为所动，坚持活动开了，才鼓足勇气冲进了夜色。

平安夜里，邻居的房前闪烁着彩灯，看来经济危机下的人们仍然忘不了对美好生活的追求。在这种环境下慢跑不失为一种享受。慢跑30分钟最开始的节奏我有点拿不太准，跑太慢了怕没有效果，但是太快了又怕坚持不下来。只好按照尚书大人的指示控制呼吸，小步慢跑。跑到一圈半（一圈700米）左右，有点出汗了。到了3圈左右，呼吸已经开始不受控制地恢复到我平时跑步的节奏，腿也开始疲累。好在这一次我是铁了心要坚持30分钟---宁肯再次放慢速度。到第5圈跑完时看了看表，还剩9分多，看来完成30分钟8圈的壮举是不可能的了，不过这是第一次么，尽力而为就行。第6圈开始后，觉得自己尚有余力，于是开始放大步幅，加快速度。呼吸方面到没有太大问题，可是大半圈后就觉得腿酸得受不了，看来还是腿部肌肉力量欠缺呀。没奈何只能把步幅和速度都降下来。跑完第7圈，还剩2分30多秒，这下子没有负担了，横竖就是最后一圈，再说也肯定跑不完，能跑多少是多少。于是开始疯狂加速猛冲。好容易等到表的定时响了，我一下子停了下来，慢慢地绕场一周。看了看，大概跑了5400米，和自己的目标还有200米差距。

自我感想，长距离跑步的节奏控制看来是学问呀，如何合理地分配体力，达到速度最大化，看来是我下一步要练习的目标。