主题：~~吃什么东东可以改善睡眠质量？？？ -- 一无所之

一个人喝了大半瓶红酒一觉到天亮，醒来时居然神清气爽。

后来为了重温这种境界进行了多次尝试，每一次都是半夜两三点醒来口干头痛。只好抱一本破书，搂着壶苦茶熬到天明。

去年下半年起，不知何故，老是睡不好。常常半夜醒後，輾轉難眠。

吃了這個後，睡得好多了。

上网一般不容易困，看专业书，英语书等都比较有助于入睡。

这法子也太摧残自己了吧，非一般人可用

不要有压力，不要太紧张，不要太兴奋，皆为睡眠大敌，最好就是天生没心没肺，不过既然你问出来这样的问题，估计你是做不到。

一个人的话放一些风声，海浪声的自然音响，放缓呼吸节奏。两个人的话，听听他（她）的呼吸声，都有帮助。

好的游戏一玩就放不下，结果……天亮了 - -b

回来再喝上一碗小米粥

最好晚上睡觉前泡泡脚，温度大致使肩膀出汗即可。不要睡太晚。也可以拨拨心包经络，解郁。或者用艾蒿熏熏肚脐，但熏完不能受风，也会通体舒畅。