主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

确实代表了跨部已经开始放松。不知最近威武兄练功的体会如何了？最近一直没见威武兄上网，忙什么呢？

思维天马行空一般

凌晨1点睡的，早晨4点半自个醒了，没有前两天那种懒懒的不愿意动。

最近加班,大概到下月都会较忙,

上周连着几天都4,5点才睡,所以

状态不佳.

10-18~26 每天各45分钟,有大半

时间没旋胯.

10-27,29 睡眠不足,站30分钟当休息

10-28 补觉,没站

10-30 恢复到45分钟

这几天练功似乎走上了正路，初步体会到松静并据此感受到双臂的放松。

昨晚（11.2）练功，第一段居然一口气就站了100分钟而且还没什么感觉，也许是下盘强度不够吧，不过目前重点还是放松上身。而且随着站桩时间持续也是慢慢下蹲的，到后面就也蹲得不浅了。就是脚掌因为受力时间长之后容易麻木，于是中途几次在保持上身姿态同时重心后移然后通过活动脚趾头来使脚掌疏活。 因为不累，休息片刻后继续站桩。一段时间之后左臀部大松并带动左大腿也松开了，我怀疑是松懈了，因为此时左大腿及臀部整个软绵绵空空的，没有灵山云兄所说的骨架感。于是收工，看看时间又站了20分钟。总共正好2小时。

其间，左臂从上臂到肩头到肩胛骨连着的一根筋上臂处开始往后缩紧并往后走（就是说不是慢慢的全部紧张起来，而是开始全部紧张接着慢慢从上臂处往后开始松开。感觉就好似在往后缩紧）最后到了肩胛骨和脊柱之间一溜筋在紧张。 在这段过程中随着呼吸上身在轻轻的往后倒。准确的说吸气的时候感觉有股力量把我上身往后推或者从后往后（并有些带往下）拽。开始的时候没注意到，后来发现怎么重心全在脚跟上。仔细一体会才发现缘故，于是便注意控制重心在前脚掌上。

再一回儿终于感受到了手臂如脱臼般挂在肩头的感觉：左手掌比较涨并带有一点沉坠感，手臂好像比较直的回落在身体两侧。左肩头好像比较粗涨紧，左手臂无力的挂在肩头。相对比，右臂（肩头）就没那么轻松。

另外，我发现我左锁骨好像突出或者说是锁骨上方肌肉塌陷下去了。昨天我无意中在摸锁骨的时候发现左右锁骨高低不一致了——左锁骨下方还比较正常，但上方就一明显凹陷，使得左锁骨感觉是有些突出了。相比较，右锁骨上方的凹陷就不明显。

难道就是放松肩头的结果？ 因为1）左侧肩头、双臂放松程度比右侧的要多； 2）上网闲坐的时候两侧锁骨上方时常能感受到气紧及下扯的感觉。

这个没什么问题吧？

• 锁骨上方的肌肉也能松下去？

怎么最近人间消失了？呵呵，兄弟们都还念叨你呢！

天福兄弟忘记你的经典动作“翻跨”了吗？呵呵

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

没有辛苦的付出，那里能练出功夫来？文章就都是对的？多少老前辈大汗淋漓的练出了高超神奇的武功，没见过一个人能随随便便轻轻松松的练出功夫来。

练自己的功夫，功夫要练在自己身上，出了功夫，自己受益一生。你轻信他人妄言而练不出功夫，受损失最大的就是你自己。

功夫练到自己身上才是最重要的！

现在练功的时间肯定上去了吧？

记得发力的训练和动功不能丢啊！

刚练功时出现的新鲜体会因为日久而减弱，但是还会保持在身体上，这不是坏事，而是将体会转变成功夫必须要走的一个过程！

一做到空胸圆背，呼吸自然就下去了。

去天津之前就好了。。呵呵。。。

前几天收到龙兄发给的材料，开始站桩，发现并不很累，只是膝盖下方疼，今天站了30分钟左右，中间有气血冲顶门的感觉，不知是不是姿势有不对的地方。另外，命门指的是不是肾部？练功的时候可以闭眼吗？下桩时候有没有什么要领？请龙兄指教了。

前几天收到龙兄发给的材料，开始站桩，发现并不很累，只是膝盖下方疼，今天站了30分钟左右，中间有气血冲顶门的感觉，不知是不是姿势有不对的地方。另外，命门指的是不是肾部？练功的时候可以闭眼吗？下桩时候有没有什么要领？请龙兄指教了。

• 请老兄看看这帖啊