主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

怪不得这么有时间。我现在只能每天早晨和晚上站两次，每次30到40分钟。

经过调桩后，发现一起的一个大问题：上身总是前倾，把上身顺直之后，发现强度骤然加大了，腿又开始抖。后背的酸涨感觉明显加强了。以前走了不少弯路啊。

继续加紧练习，争取早日回到正路上。

旋胯不敢过快，一快还是肩动，只好慢慢来，不过姿势很难看，工作之余就在厕所里自己转几下。

站桩时间长一些下盘就感觉到好像是两根大腿骨在支持着腰胯，以左侧更明显。而且好像是坐着似的比较稳固，如果重心放脚跟多一些（比如脚跟放4分）那么这个稳坐感更明显。

有时候感觉两腿的感觉不一致——一边要长些并且轻松些，另外一边要短些并且受力多些；一边踩得高些，另一边站得低些。不过以右边被压短的感觉居多。可能是因为左侧更放松的缘故吧。 如果是右边短，那么重心很容易往右侧移动导致重心不在两脚中间。

请教这个时候是任其自然呢还是到了一定时候就调整回中心位置？

站桩时间一长发现身体好像处于微微右转了大概5度而不是正中。

这两天站桩，让朋友看着我的上身，保持上身直顺之后强度果然大了很多，疲劳关还是没有过，身体的关节疼得比较厉害，以前站45分钟觉得没什么，现在每天只站半个小时抖得很严重。

昨天晚上通宵熬夜，早晨6点左右站桩，只站了30分钟，身体还是抖，结束之后却感觉很轻松。不知道为什么，每次站桩后，做旋胯总是感觉很舒服。

另外，拘马鞭的动作，今天把胳膊放在与肩同高的位置，落下时候感觉到了力量，是不是不可以抬得太高？发现每次站桩后做拘马鞭和旋胯的效果比站桩前要好。

走了很长一段弯路，十一集训只参加了半天又跑去瞎忙，一定得加大训练强度，否则，落后太多跟不上了。

无他，放松了继续站就好。

昨天练功，站了一段时间后忽然感觉腰椎那一段身体（大概胯以上，肩胛骨以下）忽然消失了。准确的说就是那一段是空空如也的感觉，并且带有些许的凉津津（但不是“冷”）的感觉。而且双手掌也有一点这种凉津津的感觉。 大概持续了10分钟，在感觉身体姿态有变化并调整好后，前面那些感觉就不明显了。

另外，站桩中有时候能感觉身体内某条血管或者经络（大概一咋吧）里面有东西在汩汩的流动。这种感觉一般持续几秒钟。 在大腿及脚掌处都出现过这种现象。

http://www.cchere.com/article/437322

威武兄仗义开贴助我，小明兄，非MM的支持，以及天福山的支持尤其是后来的坚持追踪这个事情，最终才使俺解封，特借龙兄这块宝地，向他们各位致谢。

从11月5日开始站桩，每天一到两次，每次30-35分钟，开始膝盖下方疼得厉害，最近两天好了许多，其他各种感觉暂时没有（资质驽钝啊）。不过对于桩架姿势是否正确心里没底，尤其是“命门部位向后贴，后背往后靠，带动前胸内收，但不要做成窝胸和驼背”这句感觉体会的不太有把握。我把照片发给龙兄了，还请龙兄斧正。

来而不往非礼也.

记得到小弟的茶馆来捧场！！！

　　以后要听党的话哈，好好学习天天向上，做一个２１世纪　的五好少年．

是应该感谢大家！哈哈哈，以后见面请客啊！哈哈哈，闲话少说，加油练功吧！