主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

现在不去刻意追求更长的站桩时间，而是注意站得更标准，桩位尽量低一些，时间一般都在一个小时左右，因为这个时候脚掌很疼，腿已经没什么疲劳得感觉了。下桩后脚心的筋有撑拽过度的隐痛感，不过恢复得挺快。

这周更注意求静。以前要注意桩架，注意感觉，意念太多，静不下来。现在桩架渐渐放心了，慢慢的也放弃对感觉的追求，腿也不太疲劳了，就可以渐渐静下来了。虽然也还是要时不时体察一下桩架和身体各处的感觉，不能一静到底，不过这种时断时续的静，这种浑浑噩噩的感觉，让人感觉很舒服，有一种让人上瘾的诱惑。

没有什么新感觉了，不知道是自己没去注意还是真的没有。现在就想能够心无杂念的站着，那样很爽。

质变其实就是从这一点点的进步中积累出来！

也不要光注意呼吸，姿势对了，呼吸会越来越好，呼吸有了正确的体会，也不要太执着了，还是多关注上身的放松！发力打的如何了？

同理，练功也是贵在坚持！功夫是给自己练，通过练功，一可强身健体，二可防身自卫，三可明心见性、磨练身心。功夫上身，好处之多，我不一一尽言。丹田养就长命宝，万两黄金不与人。其实养就的岂止是长命之宝啊！成功之途，惟有以大毅力大智慧来鞭策自己。放弃容易，弹指挥去即可。孰不知人生可能就在这举手挥洒中蹉跎？一时感慨，多言了，非苛责兄弟，海涵！勿怪！

膝盖是否能超出脚尖，没有硬性规定，兄弟不用在意，以下跪之意调整膝盖即可。另外，练功之后，最好多休息一段时间再吃饭，这点我在练功须知中有所叙述，兄弟可拿来一观。站桩看似安静，其实锻炼强度不小，为了身体的健康，还是多休息一会才好！

记得一骑绝尘兄说过松的阶段：先肩颈，再腰背，然后丹田（腹部），最后是胯。那么自然生成顺呼吸，是否代表松丹田呢？

昨天站桩时，整个腿部感觉到从未有过的沉重，上身感觉松轻，重量全部压到腿部，很难承受。稍微体会到上身后倾和背后靠的区别了，关键在腰腹部的松。不知理解正确否。对了，前些日子偶有尾闾开的感觉，是否表示胯松呢？

先声名一下，最近虽然日记没写，但兄弟练功却没耽搁啊，这不来了点新感受，呵呵。

从前天开始，站桩时对尾椎上翻有了新体会。以前站桩对尾椎的体会很少，基本是空白，但这两天只要站桩的姿势确定好，尾椎就有上翻的感觉，有点麻、酸，感觉脊椎末端成了一个有点向后、向上翻的弧形，胯骨部位也就自然松下来了，呵呵，不只感觉的对不对。

今天练功25分，开始出汗就停下了，可能天气还是比较热。因为在这里看过文章说最好不要出汗。

我发现自己有个问题，桩架不稳定，刚开始腿弯的幅度不大的，站一会就变大，然后就很累，我就有意识的向上起一点。

是不是站桩的过程中要尽可能的保持纹丝不动才好？

发力还是龙兄教的那些，比以前没啥感觉，呵呵，还得练

汗~~ 写日记好象没特别的体会说就算了,

不过前一段练一天歇两天没借口,下班

晚吃完饭9点了,结果新买了个机器,打

游戏打到1点钟,,时间就浪费了.自知

不对,这就改正.

我们都要抓紧生命中的点点滴滴，利用好了，我们就是强者！

以前是自己看书练，三天打鱼两天晒网的。因为，很多东西都不懂。

现在，有了龙魂兄的指导和大家一起分享感受的环境，理当好好利用。

对我来说，练一年站桩如果能让我强身健体，我就心满意足了。