主题：【原创】练功报告之胡思乱想-请龙兄与各同学指教 -- firefrozen
时光如剑，岁月如梭。转眼站桩已一星期。按每天五分的标准递加，我现在也站到40分左右了。期间反复体会身体内各处，今有胡思乱想若干，向各位内家拳同学献拙，敬请指教。
以下所提到的“骨盆上翻、腰椎挺拔、肩膀放松、胸部内含”(龙大侠的教程中所写)，我多半不能领会到真正正确的要领，正好让龙大侠和各位同学指正。
这一星期来，每到后半段，我的腿便会不由自主地抖动，越是放松，便越难控制抖动。按龙大侠所说，此乃练功早期疲劳所致，可在此中体会练功的乐趣。在n天的抖动中，我发现了如下之抖动概要：
------以下部分乃个人感觉，如有雷同，纯属偶然
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1. 自然的抖动有时会减轻腿部疲劳
2. “尾闾骨微微向前向上卷”，往回调整腰椎到一定程度时，腿部抖动会很容易引起全身抖动。
3. 当全身抖动时，膝盖附近仿佛一个弹簧，全身随膝盖有节奏地上下震动。
4. 当全身有弹簧感觉时，尝试一下“后背往后靠，带动前胸内收”以及“两肩放松，肘部外旋”，当调整到比较舒服状态时，可以感觉到头部和大腿几乎完全节奏同步，没有任何迟滞。
5. 此时尽量放松全身，几乎可以感觉到身体上下骨骼相互之作用力。尤其是膝盖骨和脊椎，对后者的体会我理解便是“腰椎骨挺拔支撑的内在力感”。
6. 再做放松调整，有时会觉得大腿以上宛如一张弓在有节奏地颤动，这时候的感觉最为舒服。
7. 抖动有时会不知何故变小或消失，此时会觉的全身(骨骼)微微晃动。
8. 若“两肩放松，肘部外旋”，常常过一会儿，我便忘了手的存在。有时候想起来了，似乎“手”上有“沉坠感”，又似乎没有。不过感觉不出何为“肩背部位的韧带、筋腱慢慢地耗开”。
归纳总结，“骨盆上翻、腰椎挺拔、肩膀放松、胸部内含”是为了使大腿至头颈称为一整体，上下贯通(对我来说是“抖动”的感觉贯通，呵呵).
------以下部分乃个人猜想，如若属实，纯属瞎蒙
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那这样的目的是什么呢。好好的非要把习惯姿势改成这样，应该不是闲着无聊消遣人--无数武打小说和国术的推广文章告诉我，这一定和“力”(内力？)有关。根源自然便是习惯姿势和松静桩姿势的区别吧。那让我们看一下我们的习惯姿势是怎样的―如下图：
如果要用力往上，我需要从脚底蹬地开始，从小腿，大腿，腰，背，肩一路向上用力。理论上，当力一级级向上输送时，由于每部分的肌肉帮着用力，力会逐级放大。就象下图一样：
于是乎，什么霸王举鼎，力托城门，似乎都是易如反掌，人人都是武林高手。
可惜实际情况并非如此，什么原因呢？我猜猜。。。是内耗，就是传说中的“窝里斗”(据说我们中国人最擅长
)。
由于关节的存在，很多的力都被相互作用内耗掉了，而各处的肌肉也在内耗―不能在合适的时候向合适的方向用力(更可能是错误的时候和错误的方向)。于是最终的力多半和一开始脚底蹬地的力差不多。
更用命的是―--大家注意到没有--―腰椎在习惯姿势下是向前方弯曲的，象一个小弹簧一样。这个小弹簧会把大部分自下而上(或者自上而下？)的力消了一大半。这样最终的力恐怕还不如一开始脚底蹬地的力，武林高手于是变回普通人。
请看下左图所示：
但采用了“骨盆上翻、腰椎挺拔、肩膀放松、胸部内含”的松静桩姿势后，腰椎的小弓被消除了。整个身体从大腿以上几乎为一贯通整体(“抖动”也贯通了，呵呵)，内耗被最大程度地减少。这时，各处肌肉只需稍加推波助澜，最终的力便能大幅度增强(上右图)。
打这么多字真的好累。。。不过如能得龙大侠和各位内家拳同学的指教，也值得了
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这哪里是胡思乱想，
整个科学的考证。图文并貌！
体会得非常好！归结起来就是身体的初步求整。呵呵，看来已经能初步体会出整体力与局部力的差别了，好！加油！
形成一个很大的弹簧，脊椎骨之间有椎间盘这种弹簧垫减震，这样，才不会将脚底传来的震动直接传导到头部，导致损伤。 人体的结构是很巧妙的。如果把脊椎换成一根大骨头，估计大家都免不了要脑震荡。
所以内家拳要求膝要微曲，我想是不是可以理解为，将腰部的弯曲移到了膝部。这样，弹簧依然存在，起到保护头部的作用。好处是腰部的空间大了，留给呼吸（腹式）的空间大了，人的气体交换顺畅了，血里的有氧血红蛋白携带的氧就多，到达组织器官的氧也多了，组织器官包括肌肉和神经系统的做功就都得到了改善。 而且，这个弹簧到了膝部，比在腰部更容易控制。
另挑个小错，时光如箭，呵呵，兄台的如剑说法也可以理解，就是过得快呗，也是柄快剑。 哈哈，开个玩笑。得罪。
河里有不少科学和医学方面的高人，大家如果能够把自己的专业知识运用到这次的推广活动中，说不定会有一些新的发现，对传统武术的现代科学解释，也是有一定的帮助的。
众兄弟对此如何看法？
希望多多看到你的体会和分析。
我练功的感觉和你的有不少相似之处，我也刚突破45分钟，我也是身体一直抖。
感觉开始，手上的沉重感有，小腿酸痛，但过了前半段，小腿就不再那末酸痛了，但身体开始抖，手上，肩的感觉由于抖动，感觉甚微，一直抖到下桩。最后，前脚掌痛，膝盖有些痛，但活动一下就好了。
我原来一直对抖动很郁闷，一直以为是哪里气血不通和疲劳所致。那位高人对这个抖动能不能解释，解释？先谢了，
兄台的8条体会，和在下的体会几乎一模一样，
个人还有一条体会，
稍微改变一下膝盖弯曲的程度，好像可以减轻疲劳感和抖动。