主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂
筑基第二天
日本过的是西方的新年，所以北有马手头的事情也多了起来，这周末也泡汤了，到下下周都是高峰期。今天现在终于得空爬到自己的电脑旁，开始写练功日记。
早上气温有所回升，太阳出来得比较早。但是风也不小
北有马站桩的地方太阳升起来后就照在身上，还好眼睛不是朝斜上方看，不会对这太阳。
好景不长，断断续续地刮风。
半小时后，北有马看势头不对，撤退回家站桩，幸亏溜得早，回家站桩的时候甚至听得见门外“呼呼”风声。
回家后的站桩，不管怎么样还是不自觉地站得比在室外低，其他的还好，身体还是站一会儿，震一会儿。有一阵子感觉肚子挺暖和的。
和室外相比最舒服的就是手头会感觉到热。
震的时候经常会把向前举起的手震回原处，震的时候其实感觉挺轻松的。
还有肘部外旋经常随着身体的放松也会松懈下来导致外旋不够，只好不断调整。
另外，两个肘向上的时候，或者外旋的时候好像可以感觉到胸部有打开的感觉。
中间虽然迫不得已停了一下，但是好歹时间上是够一小时了，明天得更早起，否则来不及加班，先撤退。
“乌龙摆尾”怎么做？北有马收到的材料里面好像还没有这个东西，是否可以麻烦灵山云师傅教授一下，附上邮件地址如下[email protected]
另：敬爱的领山云师傅，您是要帮我还是要害我啊，您不知道俺媳妇也经常到这版块逛街么？
我现在就在洗衣板上面打字啊
是啊，一百天，路漫漫其修远兮
筑基第三天
终于暴露了，今天北有马在站桩的时候终于被鬼子们看见了。一高个子鬼子透过树林，瞄见了北有马站桩“风神潇洒、气宇轩昂、心地坦荡、如玉树临风有超俗绝尘之气”，顿时惊为天人，瞄了好一会儿，还忍不住又到林子缺口处张望了好一会儿，呵呵，看不怕他看，只希望不要给以后站桩增加麻烦。
早上天气算是绝佳了，基本上没有风，气温相对比较高，但是太阳到快下桩的时候才出来。
照样是身体间或地震动——鬼子偷瞄得时候正好没有震动，不然北有马从吓死乌鸦一头升级到吓死鬼子一个了。
昨天布置会场死活搬了百来张靠背椅，虽然试着用整体的力量，但是现在的北有马离真正能够用上这些为时尚早，因此早上站桩的时候两个胳膊大臂的地方感觉比较酸。基本上现在前一天身体的状况，特别是肌肉的疲劳程度在站桩的时候都可以反映出来。
此外，右臂肩胛骨靠近脊椎的那条筋，还有右边耳朵后脖子的那条筋都好酸。
虽说气温相对比较高，但是手指头照样有点，按照灵山云师傅教的抖抖手，反复两次，掌心已经开始微热。
站桩过程中腰还是有一次从左转到右，再从右转到左。从左转到右的时候开始没有觉察，后来发现眼前的景色好像不一样了，才发现。转回来的时候也是一样的一开始没有发现。
站桩中发现双手是浮到前面，还是正常位置（按照收到的示范照片），胸前感觉是不一样的。
当两手不自觉地浮到眼前时，感觉胸前有两块肌肉或者骨头或者筋腱轻轻压着胸口，反而是两手正常位置感觉胸前的那两块（姑且）称为东西的吧，拉开了，胸部轻松很多。
到了快下桩的时候脚居然有点抖，估计力量还是不够。
今天也顺利完成任务，只是差点迟到。
明天加班居然比正常上班早一个小时，估计得老早起床站桩了。
看最近的帖子，感觉兄是开始摸到正门了。加油吧，有问题随时交流。
另外，请兄介绍一下，日本本国武术的推广情况是怎样的？为什么他们的柔道、合气道能有如此广泛的覆盖面？日本民族对自己国家的武术是个什么态度？
呵呵，开个玩笑。。。别介意。。。
乌龙摆尾就是在力丹旋胯基础上，把手臂放开呈桩资。旋胯时靠腰部力量把手臂带动起来，注意胳膊一定要放松，且不要变形成为靠晃胳膊把身子带起来转。
筑基第四天
今天加班，上班时间居然比正常还要提早一小时，呵呵，北有马也只好提早一小时起床了。
谢天谢地还是没有风，不过气温低得可以，大概就是跟灵山云师傅用“三花聚顶”功夫诱骗MM们未遂的温度一样吧。
前面半程什么动静也没有，用鲁提辖的话说就是——“淡出鸟”。
后面半程风起云涌，开始身体震动，要说震动这个也平常了。不过就是今天的震动幅度和力度都比以往要大很多。
腰还是会在北有马无意识间偷偷的转个来回，只是发现时往往是转完了。
新的感觉酸的地方就是颈椎两侧，两支胳膊的肱二头肌地方酸的可以。还有就是和昨天一样的地方，右肩胛骨靠近脊椎的筋，右边耳朵后面的筋。
发现新的一点，昨天漏写了，目光要是放远了，身体自然会放松下来，人也容易往后贴。
就是天气太冷了，站的时候手都抖了好几次了手指头还是暖不起来，站桩的时候感觉手掌有点热，可是下来手整体还是冷的。
呵呵，鬼子同事们还在奋力加班，北有马偷偷溜到电脑前写写站桩日记，见好就收，也别让人说咱中国人懒了。
忘了说，今天也完成预定任务了。
北有马捡起令签“末将领命”
不好意思，一直误以为阿泰兄弟，灵山云师傅等都把这个搞清楚了，没意识到自己也可以做些小事。
老实的说，灵山云师傅问的问题，北有马不清楚，因为以前没有关心过。
感觉上在日本这个地方推广的比较好的好像是空手道，而不是其他的两个，当然因为北有马一直没有关注过这个，错误的地方请各位达人指正。
客观的说灵山云师傅提的问题比较大，涉及领域比较广。
即使粗浅的回答一番也需要查找资料和咨询一些练习这些武术的日本友人。
根据北有马的条件，北有马先领下“空手道推广”这个将令，正常完成这个任务需要一个月左右时间，恰逢年末比较忙，请灵山云师傅宽限些时日，两个月左右，春节前交稿。
另：能够有一丝的进步也都是各位老师在后面推动的，在此再次感谢各位。
能够做点小事，有点用处。北有马非常高兴。
谢谢小兵师兄，但是这个是不是在练习力丹旋胯基础上，再练习
有马兄说的没错，就是在练习力丹旋胯基础上。先做力丹旋胯一段时间，把姿势和腰背发力方法掌握好，让动作成型以后再练习乌龙摆尾效果比较好。否则一上来就直接练习容易动作走型。
“新的感觉酸的地方就是颈椎两侧，两支胳膊的肱二头肌地方酸的可以。”
你说的这两个地方属于手阳明经，松肩正确的话，这条经络是最先通的。如果坚持下去的，从这里到食指都会酸麻热胀，然后会有通畅感。
不过，还是那句话，别往心里去，忘了它，继续站。
你对“眼看远方”的体会也很好，值得大家学习。
调查日本武术发展的事不是小事，但也不是急事。有马兄不用着急，慢慢来。
咱们现在搞发展，需要向日本学习的地方很多。比如视频，我看过日本记者拍的中国心意拳拳师的资料，动作、角度捕捉的特别到位，比很多中国的体育记者显得内行得多。
其次是日本的尚武精神，很值得中国人学习。就我所知，日本人办事特别认真，学习能力特别强，集体意识特别强，这三点结合尚武精神之后，就是一种很可怕的力量。
我前两天看一个资料，中日甲午海战的时候，慈禧太后挪用海军军费修园子，而日本皇后把脂粉钱都捐给日本海军买快船快炮了。
中国人恨日本人，骂日本人，但是不肯下功夫研究日本人，这是很不明智的。
一口气站到50分钟已经不成问题了。而且，感觉身体还可以继续站下去。每次站桩，我主要注意上身直，两手发胀，还有胸和命门的松弛。没太在意呼吸。只不过，冬天穿高领的毛衣站桩，喉结的地方很不舒服。
但似乎心里总不能静下来，仔细反思一下，可能功利心太强。昨天试了一下先跑步再站桩，把站桩当作一种休息，似乎有了效果，不知不觉就站了50分钟，可惜领导打电话催加班，要不然还可以继续站下去。
总是觉得拘马鞭打不疼腿。
筑基第五天
早上是难得的好天气，没有风，气温也还好。太阳很早就出来了，照在上身正着。
开始站桩后也还是照旧，震震停停。
两只手的肱二头肌照样酸。这几天反正都这样，站桩时还没觉得什么，到了下桩的时候，才感觉到那份酸。
右手肩胛骨的上部和下部的筋有段时间都酸得很，但是只是一段时间而已。
到站桩快完了的时候，从右脚到膝盖上方一个拳头的地方（就是上次在市内站桩，感觉被打风钻的地方）有强烈收缩的感觉，上次感觉被打风钻的地方也有点类似的感觉，不过强度不大。
今天站完左手热，很暖和，右手反而还是冷的。
不知道是不是今天上半身被太阳照个正着，还是其他的缘故，一脸的汗，身上也湿了。说气温高，但是到了太阳照在我身上的时候鼻子照样呼出一条条白烟。
顺利完成日课。
“恨日本人，骂日本人，不肯下功夫研究日本人”，难得有人说实话
难得有人说实话，呵呵灵山云师傅没有到过日本，也没有和日本人一起工作过，在现在的氛围中，能够冷静总结两国的情况到这样，少见，难得。
这里面包含两个问题，一个是日本人的这些优点是怎么形成的？
另外一个方面是国内为什么会形成这样的习惯？
老实说，对于前者，北有马是有一些观察，因为本来自己做的工作就和这些有些关联。对于后者，北有马经常对内子说，“清末的洋务运动还提倡‘师夷长技以制夷’。。。”。但为什么会形成这样，倒是值得深思。
这些话题，都是很容易引起争论的话题，以后有机会见了面，灵山云师傅若还有雅兴的话慢慢聊吧。
另外我那个空头支票可不敢说是“调查日本武术发展”啊，我顶多能起到一点介绍、翻译、抛砖引玉作用就不错了，真的要调查，可不是我这样的业余二道贩子可以完成的，关于这点，我是同意战士师兄提出的观点的，还是需要有人专门去做的。
比如北有马现在还没有开始做，却知道自己做出来的东西必定有个致命的缺陷——纸上谈兵。自己没有参加进去，写出来的东西，很难保证不是纸上谈兵。但，现阶段自己能做的也只有这些，也后有机缘慢慢来吧。
另外一个建议供参考：
不知道国内大学有没有人做这方面的，——体育产业化，可能在体育专业或者是产业管理类似这样的专业里面，有人作这个研究才对。具体有没有做到“武术的产业化、商业化”，建议诸位师傅如果有可能的话查查北体大的，如果有那么不管现在外界怎么说“研究生混日子”，有个毕业论文压力在，怎么样都可能会比我们这些人搜集的资料更齐全，理论体系更加完善才对。
筑基第六天
早上站桩的感觉，一个是肱二头肌的痛，一个是腿部内侧的温暖。
两个肱二头肌非常的痛，前一阵子是酸，今天可是真的痛，特别是右肩。
另外从上桩开始脚就没有什么感觉，是说没有什么“站着”这种感觉，低头看了看，没有错姿势正常。到了后面十来分钟的时候才有点以前站桩脚受力的感觉。
另外大概是在站桩过半的时候，右小腿内侧暖和起来，具体的部位是踝关节后面一点开始到膝盖下方为止。维持了好长一段时间。快下桩的时候，一下子左腿（含大小腿）内侧也一样暖和起来。温暖的地方怎么说，让人感觉到腿的存在——以前站桩能感觉到腿在受力，但是木木的，这次是温暖的柔软的。
可惜的是手掌还是冷的，自己感觉手掌有点热了，但是下桩摸摸还是冷的。
今天也顺利完成日课。
筑基第七天
今天是日本的劳动节，不过北有马没有享受到什么休息，事情多得跟山一样。
抱怨完了说站桩的事吧。
下午站的桩。
就肱二头肌还是又酸又痛。有时候手臂松垂下来靠近身体了，再把它调整回去。
脖子不是很舒服，具体感觉说不出来，感觉最明显就是低头的时候脊椎最突出的那一节，可能是受力的感觉吧。
其他的好像没有什么特别的。
抱怨归抱怨，难得今天能够慢慢散步放松。放松的时候不禁在想到底什么是甩手，看各位师兄的体会好像大家做的甩手的动作都不一样，不知道有什么讲究没有，除了慢慢甩之外。
今天也达标了。