主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂
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复 筑基第一天
可以做羽毛球的准备活动，也可以练练咱们的动功，比如乌龙摆尾，做个几十下手就应该热了。
身上有点热乎劲以后再站，效果会更好，气血流通好啊。
站的过程中，感觉那冻僵了，就抖，抖抖就热了。
站完之后，可能会出汗，一定注意保暖。
我记得以前在大学里练的时候，冬天头顶心和掌心往外冒白色的水蒸气，弄得旁边打太极的美眉和练气功的人追着我问练的什么功。要是当时灵山聪明点，白话个三花聚顶，五气朝元之类，说不定早成大师了。最起码也能把个人问题给解决了。可惜啊，太实诚了，把实话说了……如果有马兄也碰上这种情况，一定要利用好啊。
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筑基第二天 北有马 字874 2005-11-18 10:38:01
😉摆好姿势之后，只要桩架没有大偏差，不用频繁调整。 热血龙魂 字38 2005-12-01 13:04:14
筑基第一天 1 北有马 字902 2005-11-17 02:57:38
冬天晨练应当做一些准备活动
“乌龙摆尾”怎么做？ 北有马 字252 2005-11-18 10:45:52
😄就是幻想自己长了根尾巴，用腰胯力量把它甩起来，而且尽量甩直了 小兵 字174 2005-11-19 16:53:59
谢谢，别说，这个比喻还挺恰当 北有马 字56 2005-11-19 21:54:00
不用客气，呵呵 小兵 字166 2005-11-20 03:45:27