主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂

颤抖是练功初期必然出现的现象，李兄不必担心。练功初期因为身体还不适应这种强度的训练，会出现疲劳的极点，我们称为疲劳关。这个关节是任何一个学武者必须靠毅力度过的，呵呵，就当考验一下自己的毅力吧！

另外不知道李兄一次站桩的总时间是多少？上身在站桩时有何感受？同时为了更快让李兄得到练功的成效，如果方便的话，希望李兄把站桩的照片发送给我，这样我也好掌握李兄训练的进度了。

眼睛看着前方?站桩的时候?

刚开始练功，为了尽快入静、尽快体会身体的感觉，可以闭眼练。等感觉深化固定成为功夫，就要按标准练了。

也就是说最终是要睁着眼睛练功?那我现在还是睁开眼睛吧,呵呵

现在不强求，睁眼闭眼都可以。

今天第一天开练啊，20分钟。可能姿势还不是很正确，没觉得别的地方不能忍受，就是脚疼得站不住了。这个怎么放松啊

小弟我也经历过这种痛楚，咬咬牙，就挺过去了。

我这种懒人的笨办法，就是每个星期加多5分钟，这星期您站20分钟，下星期25分钟，很容易就能克服过去的！

能遇上龙魂兄真是好缘份，兄台加油！

今天脚疼还可以了，克服了一下。站了20分钟，伸直腿的时候膝盖特别疼。我大腿打羽毛球受过伤，站完了都木了，不敢动。请教龙魂兄有什么好的放松方法阿

现在刚刚练功，身体肯定要出现酸痛等疲劳反应，逐步就可以适应，可以适当调节一下强度，比如适当把桩架站高点，慢慢再增加训练强度。

站桩之后要散步，腿部如果有麻木的现象，更要多走走，把身体活动开。因为刚刚练功，身体还不适应站桩这种静中求动的锻炼方式，所以要多活动。

追求上身的放松，下身紧张是很正常的，不要太在意。毕竟刚刚练功，下身以为要着力，短时间内是放松不了的，先要挺过疲劳关，起码站桩时间要过40分钟以上，再求放松。

最近俗务缠身，终于练了第三次。感觉还是脚疼，不行老是晃来晃去，记得以前看电视要不能动的，请教龙魂师傅，是这样么？

现在就用整只脚落地站桩，只要重心别定在脚跟就好了。这样脚的疼痛会缓解不少的，先试试看？如果晃的厉害，把两脚的距离拉大一点，这样可以提高稳定性。

按照五天工作制，今天算是周末了，终于第一个周的训练结束了。谢谢龙魂兄的指点，今天的胳膊姿势应该是对了，但是出现了一个问题，后来两个胳膊自小臂开始到指尖都麻木了，不会有什么问题吧？

身上已经像有无数条小河在向下流汗了，耳边是台风的呼啸声，坚持了30分钟。离40分钟的基本要求还远啊，希望下个周末写总结的时候可以达到。

麻木的出现说明你的胳膊有紧张的地方，影响了气血的正常运行，所以出现了麻木的状况。不用怕，许多学员兄弟都出现过这种情况，通过练功的深入都已经得到逐步的解决。你现在需要逐步放松你的肩头和肘部，这样麻木的感觉会得到缓解。如果麻木的感觉非常强，就下桩，通过甩手等方法活动一下之后再继续练功。