主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂
头颈硬还是因为用力的缘故，松！锁骨疼没事，肩沉了，牵扯的。
以前没有感觉到存在的地方，通过练功感觉到了，绝对是好事。知己知彼，百战不殆。战胜别人先从了解自己开始！呵呵
寻源探幽兄弟的体会谈到了站桩到一定火候，发现跨部自然上翻，正应了松静桩的要领。为什么会出现这种自发调整规范桩架的现象呢？这就要从我们传授的内家拳的本源说起。宋氏形意首创于宋世荣、宋世德二位祖师。宋氏形意之所以区别于传统的源流而独称宋氏，必然有自己的独特之处，这特点是什么呢？个人理解就是宋氏形意将传统练功法与道家先天功夫融为一炉，不分你我，顾以内功精深而独步武林。即使李存义、薛颠、孙禄堂、韩慕侠这些早已成就盛名的高手，也要不远千里的远赴山西，向宋世荣先生请益功夫。这可能就是宋氏形意内功的魅力使然。宋氏内功的魅力何在呢？那就是其独具特色道家先天功夫。要知道，内功一道，贵在自然。诸般做作，流于虚妄。传其法诀，授其间架。守其自然，得其真功。些许偏差，自然调整。有意练功，无意成功。自然而然，不期而至。
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对于呼吸，不要加以任何刻意引导，只要放松胸部小腹的肌肉，呼吸会自然达到要求。道法自然，自然而然。
肩头的感觉对，望保持。站桩可以让身体向适中的方向发展，过胖的会瘦，过瘦的会壮，不用担心什么。至于手臂向前的原因，是因为通过站桩使大筋得到了滋养，大筋的伸展舒张让你的胳膊靠前了，呵呵，没事，以后还会有更奇妙的体会出现。
膝盖应该略内扣，这样会使你的站立非常稳定。
虫子兄的感觉整体而言，已经见到练功的成效，加油啊！
后背热也是气血贯通的表现。如果身体疲劳，还是推荐站一站桩，站桩实际可以在一定程度上缓解疲劳。
骨盆上翻到位之后，就要放松了，不要一直想着骨盆，现在的重点还是上身，只要命门后凸了，骨盆臀部的姿势不会有太大偏差。
筋疼是好事，呵呵，下身感觉弱了，上身感觉就强了，挺不错，不能算坏事。现阶段着重体会上身，下身尽量规范就好了。
那样的话，有什么问题都清楚了，解决起来也简单了。同时也便于我们掌握你的进度。抓紧可好？
呵呵，胳膊上抬的问题当然能用内家拳理论解释，不过俺还是想暂时保密。倒不是因为什么保守秘密怕说东西，而是兄弟现在已经比较执着追求这个感觉了，这样对练出真功夫没有太多好处。我解释多了，兄弟的心里只要存在了这个印象，就会自觉不自觉的近一步追求这种感觉，所以还是现在不说为好，请兄弟理解。因为你玩胳膊时，还是在不自觉的用力，只要有意识，就会有力量施加。同时兄弟的想法很对，这种玩法体会一下就好了，以后就不要尝试了，还是踏踏实实练功最好！
关于桩态散步，兄弟的两种理解都对。既要保持放松的感觉，也要尽量保持站桩的姿势，一般都是上身保持松静桩的桩架，然后开走，呵呵，多练练这个，在动态中找找站桩的感觉。只有动起来还有那感觉，这功夫也就上身了。
松静桩的首要锻炼重点就是肩头，让你的朋友练吧，肯定对他的疾病有康复作用。最好让他来论坛，大家一起参验。
看来我对这个问题是有些过于执著了。马上改，自然地站桩，踏实地练功。
龙兄这么晚了还在回复大家的帖子，非常感谢，也要注意身体呀，呵呵！
呵呵，全部都回复了，还有几个新学员的资料没发，发了就睡了。今天做了三件事，呵呵，其中一件过些日子大家就知道了，呵呵。
另外还有些问题，想等龙兄看过照片再问。
就是你发给我们练功资料的那个邮箱。有劳龙魂兄了。
7月8日。感觉如6，7日。如厕之意仍难制克，仔细琢磨，不明。
7月9日。先重心在脚跟，待身形固定后，前移至脚掌。命门有时有热感，很舒服，产生如厕之意，当难以克制而心烦意乱时，重心移至足跟，立即感觉整体骨架紧凑，心神清明，如厕之意消失，一会就放个响屁。如此每当重心在前脚掌产生如厕之意，就后移然后放屁。为何？此为疑问一。（有污大家视听，见谅了）
旋肘而腋下涵空，疑惑在肩，是自然不顾还是有意顺旋肘而前撑？且感觉双肩关节发涩，移动双臂不灵活。此为疑问二。。
7月十日：站桩43天。第一节，先重心于脚后跟，马上命门热感强烈。陶醉此感觉，就没有重心前移，站桩30分钟。
第二节．开始时重心前后移动，寻找感觉。忽感觉两肩胛骨靠脊柱侧有两个劲点（或为气？说不清）汇集，右点比左侧强烈些。劲点的感觉越来越强烈，好象要把肩胛骨往斜前催动，感觉两肩膀向前裹到下颌的程度。有抬起双臂的冲动，抬起后感觉双肩关节消失，双臂如坚木，通过如半圆环似的肩胛骨挂在两劲点，而两劲点如弹簧。此节20分钟。