主题：【原创】与抑郁症斗争的这两年（序） -- 饭粥天下
我老婆曾经有很严重抑郁症，最厉害时候出现幻听，也自杀过，在iCU病房住了10多天才抢救过来，那段时间真的不堪回首让人万念俱灰，医院也开了抗抑郁药，但那个药吃了就是让人昏昏欲睡，不吃，也不行，那时辞了工作在家专门陪着她，害怕她做傻事，让我能撑住的是我们的女儿很乖巧，还有记得刚结婚时答应了老婆说过要象对待妹妹一样照顾她。
当时在网上搜索各种治疗抑郁症有效方法，也曾经差点被所谓的民间土方忽悠，有人告诉我很多网上所谓有效药实际就是添加了西药抗抑郁药的玉米粉。某一天搜索到一个上海按摩师 陈玉琴经络按压 的帖子，看到里面讲了通过经络按压治疗精神疾病的一个案例，我决定照着她说的方法做，反正只是按压，细细看了各种经络，穴位等等，当时我给老婆主要按压的是肝经经络，和太冲穴，还有帮助睡眠的穴位，再就是心经，每天睡前就在床上帮她敲胆经，然后按压肝经经络，心经，这样坚持了3天，我就发现有效果了，因为她抑郁症有严重失眠，每天晚上吃了药后最多能睡到2点多就醒了，她怕吵到我，不说话。三天的按压后，发现她睡眠居然延长到4点，而且头昏昏的症状有所缓解，我自作主张，把她的药量减了一半，还是每天坚持睡前按压，因为用力过大，她的大腿出现淤青，就停了几天，但每天下午，拉着她出去走一个多小时散步，经过半个多月后，发现她气色情绪有转变，睡眠都能到4点，我就把减半的药量从每天吃改成隔一天吃，也对睡眠没什么影响，就这样两个月后把药停了，每天睡前给她按压太冲穴，肝经，还有中医里提到有益睡眠的穴位，也帮她敲胆经，每天坚持一起去散步，试着快步走。就是来大姨妈的时候这种按压就停了。帖子里说女性按压，在来大姨妈的时候要停了。坚持了半年后，我重新去上班了，老婆也恢复了健康，她也一年后去上班了，感觉是终于从悬崖勒住了抑郁症病魔的马，对了，现在网上还能下载到 陈玉琴经络按压 这本电子书。这是我的亲身经历，希望对大家有用，这种按压我让老婆一直在坚持，敲胆经，现在她早就不要我按压了，都是自己来，附带的两个好处是，她的大腿变细了苗条了，还有曾经的肝小三阳也变两个。
我老婆经过我半年的按压经络大为好转，抗抑郁的药基本都没吃了，但一年后因为一件琐事，她又有复发的迹象，我们和哥嫂不和，我嫂子很势利，但过年的时候她做表面文章，接我们一起去吃饭，我不想去，老婆坚持说给个面子去，我一时脑袋转不了弯，就吵了几句，然后她就闷闷不乐，第二天就有点发病迹象，我赶紧跑到医院开了药，因为好久没吃了，没有现成的药了，然后答应她去吃饭，这样吃了一个星期，药就停了，她没有加重拖延
总结起来，抑郁症需要身边的人关爱不放弃，西药可以起紧急灭火的作用，但西药不能长期吃，它让人整天昏昏沉沉，副作用相当大，最终还是中医经络按压恢复了老婆的身体健康。
这时候有患者能接受的亲友陪伴应该是好事，家父因为病痛曾经有一段时间情绪低落，有抑郁的迹象，就是家母不断鼓励陪伴下走出来的
我没有跟很多朋友提及我的抑郁症，个人的事情不需要在身上贴标签广而告之，就像没有人会满世界疾呼“我有高血压”。只是某些时候需要解释或者澄清一下，比如跟一个朋友说我的拖稿实在是之前一段时间状态不好，拒绝邀约是因为目前正在吃药不能喝酒。
大多数朋友听到时会顺着这个话题闲聊几句，还发过“药不能停”的表情包给我，过后也没什么特别表示，该开玩笑开玩笑，该吐槽吐槽。我很感谢他们的云淡风轻，没有再给我更多的压力。
楼里有河友说抑郁症患者需要亲友的陪伴，对，也不对。至少对我来说，我需要的是把我当正常人一样对待的陪伴。有个朋友刚知道后的一段时间，隔几天发条短信小心翼翼地问我“你最近感觉怎么样”，要么就说“哎我知道那个谁谁谁也是抑郁症啊”，让我亚历山大，不得不在微信上把她拉黑一段时间。
我时常以一种抽离的态度来看自己，似乎有另一个自己在看着肉身的那个自己昏睡、低落、焦虑、失眠。所以我仍能坦然自嘲，“看，我就是‘药不能停’的典型例子啊”，“我这睡得简直跟穿越到异次元一样，要是把梦写下来发晋江，绝对能火啊”，“啧啧，这两年的药费加一起，都花掉一台MAC了，还好有医保，薅社会主义羊毛就是爽”。
我正在从医学科研领域转为做教育，逐步明晰的一个切入点是引入预防的概念，提出
我总结的适当的教育有两点：一是随着人的成长，教育模式要发生变化，从to teach到to coach到to mentor。绝大多数人没有经历过好的to coach到to mentor两个阶段；另一个是每人必须有safe harbor（安全港湾），来应对调整人生的各种挫折。最自然最理想的safe harbor是家庭，但大部分人得不到。
热情关心，额外花时间陪伴，当个病去治，这本身就是一种压力。问题是一般亲友有几个明白了解抑郁症甚至任何精神方面问题的治疗，主观想当然，自以为是，以为这不是病，多聊聊多陪陪就可以解决，往小里说是耽误病，往大里说是害人与无形。
尊重科学，尊重客观自然，听起来手到擒来，有时反而是最难做到的事。
不是狂人就是重度精神病。
有个研究发现做CEO的许多是这种人格，在常人眼中是不正常的，要做大事往往需要。
时隔一个月
又一个
这是西西河该有的水准？和交流的态度？
这都能扯东方西方，
希望他能好好看看我回他的帖子，
这就是人民日报转的西方人
总结的有关抑郁症科普的小视频
我自己也有一定程度的抑郁症但我知道病根
以及还有自控的能力
我不是嗜睡
是长达10年的，每晚不过3小时深度睡眠的症状
当然，我也知道这并不是全拜抑郁症所赐，
还有我的神经元损伤的一部分原因在
但正因为我能意识到自己抑郁的根源，
所以我也知道这个病和心理以及神经，精神都有一定的关联
相互作用
而可控的阶段是心理阶段，
这段时间是心理干预早期治疗的关键时期
若任其发展或者干预失败，
逐渐会导致嗜睡失眠
肌肉无力心脏病变等肉体机能的衰退和改变
然后失控就快来临了
这就是第二个阶段了
而最后的阶段
就是厌世轻生极度寻求解脱最后自杀一条路
而心理阶段的干预
主要针对患者的自我怀疑否定
社会认同感下降
交流困难等来进行，
而这个干预阶段
最容出现的好心办坏事儿的错误就是说教
你越说，患者越觉得你强势，你带给他压迫
你不了解他
自以为是的臆测质疑他的病症，
他会极端认为你不是在帮助他，而是你认为他在装病装矫情
他就会更自卑自责自我质疑和自我否定
他会觉得连话语权都没有了，没人在乎自己，
肯倾听一下自己，
自己存在感极差
可有可无了
所以才有少说多陪的这个观点
陪洗碗，听他说什么。
陪他遛弯观察他想做什么，
陪他听音乐，倾听他对音乐的感受，然后多迎合少评论和驳斥，给他继续愿意跟你待在一起的信心。慢慢的走进他的内心进行下一步的心理干预和治疗。
这归根到底还是一种歧视吧……
最好还是平常心的对待吧，我个人觉得。我的朋友在知道我的病情以后，该怼我还是照样怼我，该拿我当树洞吐槽还是拿我当树洞吐槽。我不舒服了，打电话过去说“你别说话，让我哭一会儿”，她就安安静静地听我哭，等我眼泪收了，还调侃我两句“人咖啡馆里的人觉得你失恋了吧”，这样我觉得就挺好。
当然，自杀倾向严重的重度患者确实需要贴身陪护。
就是您前面说的“而是行动”这句话可能有点让人误解。
川普河友大概理解是那种“拉着患者去运动、去晒太阳”的“行动”
您的意思其实是“顺其自然的陪伴”这种“行动”，嗯，我很同意。
心病还需心药医，你把它叫心理暗示能力也好，叫意志坚强也罢，甚至也可以叫一根筋、傻子、偏执狂
而是指实实在在的药，调整生理与神经状态的药。 心理情绪的产生是有其生理基础的，抑制激发的节奏混乱不一定是单纯的心理原因造成的，而可能是生理原因造成的。情绪人人都有，抑制激发的节奏一般是随外界刺激而变化的，只要不脱离现实原因无所谓混乱与否，只有当外界刺激消失后还仍旧存在才是病。还是推荐吃药试试，当然心理建设也是需要的。
focus on present and make self comfortable and relax.
有一个practice好像挺好的，我找下。