主题：道家武功学习记 -- 长河落日圆

请楼主明示。

逝去的武林没有消失，只是没有发现。这是师傅上周日在一个道观做一个讲座时，坐在我旁边的一位女士激动地讲出的话。

上周日，师傅应道观之邀，为道观的道士和对道教有兴趣的人做了一个“道德经与太极拳”的讲座。大约有一百来听众，讲的内容是道家的修行，道德经第十六章，内家拳，包括太极形意八卦的与道教的渊源和特点，太极十三式。讲了一个多小时，讲太极十三式的时候进行现场的互动，邀请听众上来体会太极的劲力，这个时候年轻人就有兴趣了，毕竟可以亲身体验一下内功，这种机会不多。开始是一20来岁的年轻人上来，可能是没练过的人，脚力太弱，小师傅轻轻一碰他，摔倒在地上，他用肘支撑了一下，疼的脸色都变了，赶快扶他到旁边进行按摩。第二个上来的是一个中年的道士。后来才知道这个道士大有来头，是武当山来这里挂单的，听说是某著名道长的师傅。习武多年，套路打得比武术冠军还好。结果也是被小师傅摔得晕头转向，很服气，后来要试试小师傅的硬功，用掌劈小师傅的肚子丹田处，自然是一点问题都没有，不过就连我都看出来他那种掌法是不够力的。第三个很结实，出拳的姿势像是拳击或南拳。手臂很硬，也是被轻易摔倒。小师傅说他脚上没力。一番互动之后最后是提问，有几个问题我印象比较深，一个是练完后为什么要收功。一个就是这位激动的女士提的，问师傅来为什么能30年坚持练功不断。

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我个人的体会就是站桩时膝盖微微用力。

请教: 哪个腿的膝盖用力? 弯曲的腿,还是伸出的直腿? 我指的是楼主说的那个标准照.

我也等着看楼主的答案呢。

你站桩的内部要求跟师傅教的几乎一样。

好像这个问题很多人关注，其实伤膝盖是一种运动损伤，不光站桩，普通的体育运动，只要是到了竞技级别的，都有可能伤膝盖，比如我认识一个短跑运动员，到了三十几岁，年轻时过度训练的后果就出来了，膝盖很疼，比如一些国家级运动员，获得世界冠军之类的，退役之后一身伤病的比比皆是。

那么为什么会有膝盖损伤呢，膝盖，也就是髌骨，比较脆弱的，膝关节在半屈时，髌骨面上受的力可以达到体重的7倍，它的作用可不是支撑，所以屈膝姿态时再发力的话就容易伤膝盖。

理解了这一点就容易理解不伤膝盖的站桩的姿势，站桩腿部弯曲时膝盖不超过脚尖，膝盖只是微微弯曲，力量直接传下去了。所以不容易造成损伤。事实上我现在站桩后脚几乎是直的。

从这一点可以看出内家拳的养生，出拳发力全靠脚跟，通过腰力的加速，力量既可以发的很大，又不伤膝盖。到老也没事。

的确，传统武术也需要力量，但是借力打力可不是建立在你的力比别人力气打的基础上，借力打力主要是看你身体是否能与对手之力相同，并且在自己体内为对方的力量找一个通道。