主题：路跑者的盛会--2009上海马拉松 -- 风中清扬的树

5点起床，诸事搞定，7点20到了起跑点，已经很靠后了。起跑点满是穿着笔挺制服的武警，站得笔直，有几个长得爆帅，不时有mm去合影。

7点半发枪，起始的1km根本跑不起来，只能快走。2km处开始跟跑1572号，节奏掌握的不错，小步幅快频。5km27分，10km55分。10km之前赛道太窄了，大多数赛道就是非机动车道，根本跑不开，只能插花似的超人，还好是跟跑，节省不少体力。

11km上了个厕所，出来后1572已经绝尘而去。15、6km处跟上另一个，直到27km处小崩溃后放弃。20km1小时51分，这还是步行了沪闵路高架近1km的成绩，超出预估。

27km处膝盖慢慢开始酸痛，找路边的志愿者喷了点不知名的药水，配速开始下降。30km2小时53分，真正的马拉松开始了！风越来越大，能量也消耗差不多，冷风一吹手脚冰凉。

31km看表3小时不到，心一松开始走跑结合，开始频频看表估时间。33km3小时12分，随后是中春路长长的两个大坡和高架。调整了速度和步幅，慢慢跑起来，膝盖也不觉得有多酸痛了。过了最后一个折返点，39km看表3小时56分钟，看来又可以刷新自己的最好成绩了。41km处到了滑雪场，快要结束了！过终点掐表4小时21分。

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我是心有余而力不足

读书时跑过全校前10～20名（估计有10km吧）。当然，有100+的人参加喔

工作后我一直是口头体育爱好

厉害的是跑42公里，长跑跑到特定距离的时候特别难受，我跑一万米的时候在7000多的时候脚，踝，呼吸没一处是顺畅的，过了这个艰难的坎儿就水到渠成了。

真正的马拉松在30km之后开始：体力耗尽、关节酸痛、肌肉可能抽经、脚板开始打水泡 。。。 35km-39km段是最难熬的时候。

精神上的爱好者留。

嘿嘿~~

看过一片文章, 讲一个女孩发誓要在30而立之前跑完马拉松.

参加马拉松俱乐部的时候拉上一个同伴, 第一年的目标是半程, 同伴通过后大喜, 又陪她第二年向全程奋斗, 每周都去练习, 直到比赛前才有信心.最后同伴也跑完了全程.

据说世界上平均不到百分之五的人能跑完马拉松全程.

估计中国人平均是万分之五.

现在生活好了, 能吃饱喝足了, 不过肯下决心去受洗礼的还是少数.

不说别的,光跑鞋就得准备几双吧?

马拉松没这么夸张的。

平时一般就跑跑5k，10k，赛前多跑跑20k。

05年第一次比赛前比较谨慎，跑过30k。

鞋的话，如果跑的比较多，一般半年一双。

当然如果要冲成绩的话，平时练的比较苦一点，要多练几次25k，30k，这样30k尤其是35k后才不会崩溃。

个人经验：长跑，5k是第一个门槛，10k是第二个门槛。

突破10k，剩下的就是耐力训练了。

体育新闻不还经常有群众体育内容么