主题：【原创】单身汉吃饭问题的解决方案 f = p(e,m) -- warfrf
装备e：微波炉，电磁炉，冰箱；
材料m：米，挂面，生鸡蛋，冷冻水饺，果珍，烤鸡，烤鸭，牛奶，青菜，盐，鸡精；
成品f：米饭，面条，水饺，鸡蛋，果汁，鸡肉，鸭肉，牛奶，青菜。
加工过程p：米饭用微波炉做：把淘好的米放进微波煮米容器，用高火烧十分钟;面条和水饺用电磁炉做：把面条或水饺放进滚水中煮几分钟；鸡蛋用电磁炉做：在滚水里煮熟；用开水冲开果珍：就是果汁；把烤鸡或烤鸭撕碎，加热一下，就是鸡肉、鸭肉；把牛奶打开包装：就是牛奶；青菜用电磁炉做：把鸡精和盐放进烧开的水中，再把洗干净的青菜放进锅里，搅几下就可以捞上来。
用数学语言来表达一下：
f = p(e,m)
这个解决方案囊括了碳水化合物，蛋白质，脂肪，动物纤维，植物纤维，维生素等人体所需的营养成分。其较低的硬件要求，异常简单的操作方式，和相对丰富的产出，非常适合单身朋友们解决吃饭问题。
根据 你我:【求助】什么食品便于储存又味道不错又营养均衡？ 整理，感谢 你我、AllenKi、忘言、发愤的懒鬼、老驴、唵啊吽、草纹、电子赵括等网友的共享。
面条：买挂面，开水煮
米饭：把淘好的米放进微波煮米容器，用高火烧
水饺：买冻水饺，开水煮
盒饭：买微波炉加热就能吃的盒饭
土豆：连皮煮，或用烤箱烤。不要皮的话，煮透后，一抹皮就下来，或用烤箱烤了用勺子挖着吃
胡萝卜：直接啃
青菜：在开水里捞一下，水里可以放些盐，鸡精等调味
鱼：用微波炉加热，配虾酱
燕麦片：配虾酱
面包片：配虾酱
鸡蛋：煮鸡蛋，鸡蛋羹
咸蛋：把买来的一盒鸡蛋，用二锅头等高度白酒里过一下，抹上盐，放回原来盒子里，放入冰箱一个月左右就可以了
鸡肉：买烤鸡
鸭肉：买烤鸭
牛奶：
坚果：榛子，腰果，杏仁，开心果，核桃，松子
蜂蜜：冲水喝
果珍：冲水喝
军用压缩饼干：
方便面：
运动饮料：
最近只做粥和米饭，别的都叫外卖送呗
火气大，常吃要流鼻血的。
一电火锅，逮啥涮啥
太赞了，我本来准备等大家回复的差不多了，也整理统计一下呢，结果被你抢先了。太谢谢了哈。
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小时候家里穷，没什么吃的。连粮食都不多，我的印象里我小的时候很多时候的感觉都是一个字：饿。那时候家里穷，没零食吃是肯定的，连饭都不多。有时候为了等爸爸回家，吃饭晚了，饿了，怎么办？就吃花生。
老家东北的，几百年前是从山东搬过去的，可能沿袭了山东的习惯？又或者是最近一些年的习惯就不知道了，反正是几亩薄田，2/3用来种玉米，作为主要粮食，1/3用来种花生，作为主要的经济作物，产出的花生大部分用来卖，作为农业家庭的主要经济收入。
当然，在没卖出之前，自己家的孩子，是随便吃花生的。
花生有多种吃法。国庆节刚产下的花生，是新鲜的，水份大，很嫩的感觉，直接生吃，味道甘甜；白煮了吃，又有绵软的口感；加点盐煮，就是佐酒的好菜。不过加盐这个做法，是后来才会的。最早年间，我们那里就是生吃和白煮了吃。
花生拨出后要晾干，然后再从藤蔓上摘下来，便于储存。晾干的花生，可以直接生吃，这时候水分不那么大了，花生有点脆生生的感觉，味道却是香甜的。吃不习惯的人，吃生花生米会感觉有一点腥味。不过我却是很喜欢吃的。秋、冬乃至春季，我们的主要零食就是这个了。这个可以解馋，可以解饿，营养丰富，热量也很足，可以说是穷人的美食。记得当时我们上小学学前班，上午第二节和第三节课之间有一节“课间餐”，其实就是怕小孩子饿了，给大家一个吃东西的时间。吃的东西都是自己从家里带来的。有人是半个苹果，有人是半个梨，有人是半拉馒头……为啥都是半个？因为人小，一个吃不完，也因为那时候穷，有半个就不少了。更多的是带了生花生，在课间一个一个剥开来吃。也许是那时候力气小，也许是那时候花生的质量好，记得当时有好多花生的皮很厚实，自己居然剥不开。呵呵。汗自己一个。
这个干花生还有一个吃法，就是炒了来吃。有两种炒法。一种是带了壳炒。一种是先剥好了花生米，然后炒花生米。如果是炒花生米，那做法就又有多种，可以放一点油和一点盐，用来佐酒，也可以放一点糖，直接炒成“糖豆”。炒糖豆学问很大，火候大了，花生米糊了，就没法吃了。火候小了，花生米不熟不脆，嚼起来发“哏”。糖浆要是处理不好，就会满锅糖炒成一个硬的大“糖块”，花生米镶嵌其中，要用锤子砸开来吃了。我妈妈炒“糖豆”很拿手。可以每个花生米外面包裹一层均匀的白色的搪衣，吃在嘴里甜、香、脆，恰到好处。
呵呵，又有些怀旧了。花生米的主要优点是：营养丰富，热量足，耐储存。
吃法多样：可以直接生吃。可以炒了放那里，想起来就吃一些。还可以花点功夫做成“糖豆”、“盐豆”，更有食欲。
所以花生米绝对可以作为一个宵夜的好食品。
（呵呵，可能有减肥的美女不同意了：花生米的油太多，容易发胖。。。。。这个没考证过，不过感觉吃花生不至于太发福吧？）
这是一个纯而又纯的单身汉菜谱，简单、直接、有效，它舍弃了所有多余的活动，干净利落地解决单身汉的吃饭问题，就像一个武林高手，他的出招没有任何花哨的动作，直指目标，一剑封喉。
工具：微波炉
菜式：土豆，胡萝卜，鸡蛋
做法：土豆，洗干净，放微波炉烧熟；胡萝卜，做法同土豆；鸡蛋，煮熟。
说明：土豆提供充足的淀粉，可以作为主食食用；胡萝卜富含维生素；鸡蛋是很好的蛋白质来源。三者搭配，提供均衡的营养。
国产大片《墨攻》中说，杀的最高境界，是不杀。其实，通过对这个菜谱的学习，我们也可以说：烹饪的最高境界，就是不烹。
偶记得胡萝卜里面含有丰富的维生素A，但是这是脂溶的不是水溶的。也就是说和肉一起炖，营养才能搭配的比较均衡且容易吸收。
另外，貌似维C维B少啊，是不是再配点蔬菜水果啥的........
Orz这句~~
饭后再来一个苹果，就都搞定了。
恩。
不过楼上的忘了说一样东西了：盐。
虽然提倡清淡口味，不过没有盐，这些微波萝卜微波土豆的，估计很难吃得有胃口。
对偶这种肉食动物，给一大块肉（当然是熟的，香喷喷的），基本上就木有其他想法了，呵呵
受教受教。
再来点苹果，榴莲，猕猴桃之类的水果就圆满了，算起来还是苹果最实惠：）
不放盐正好品尝原味。土豆啃起来有些发甜，还不算非常难吃；胡萝卜不能做得太熟，太熟就没味道了，半生不熟啃起来正好：）