主题：【求助】什么食品便于储存又味道不错又营养均衡？ -- 你我

烤个特大号中空的挂脖子上

我自己倒不用太担心蛋白质的问题，我主要是在家解决晚饭的问题。早饭和午饭在单位餐厅解决，肉蛋菜什么的都不少吃。

晚饭主要是解决能量和饿的问题。

不过你的建议很好，就是单身生活，如果全都自己做吃的话，真的要注意各种营养的搭配，不管喜欢不喜欢吃，有些东西真的需要定期吃一点。

恩。谢.花.

太懒的人，就算把馕套脖子上也会懒得吃的。呵呵。

按老外的吃法，可以连皮吃。有一次我吃土豆剥皮，老外同事看了大为不解，他们认为维生素都在皮里，没有皮就只剩淀粉了。

有烤箱的话，可以烤土豆，这样皮硬，剖开一半用勺子挖着吃，剩下的皮扔掉就行。

很不幸,食品的营养价值和容易腐败程度是成正比的,豆腐就是比粉条容易变质

有一句老话,我忘记了怎么说的,大意就是老天爷最公平,你再有钱,也不能买下一辈子的粮食留着抗饥荒,粮食存过两年就基本没法吃了

原料简单，而且耐吃，咔咔。没有陶罐的话，找个能密封的容器，罩上遮光布就可以用了。条件许可的话，也可以作点香肠，原料就是大肠薄膜和剁碎的细肉，配上调料，风干即可。吃的时候蒸一下就可以吃。

呵呵，懒人一个，我。

买来的香肠，里面总是加了好多防腐剂,吃了很难受。

我还是挺喜欢香肠的味道的，要是能自己做就太赞了。

不过，自己做香肠麻烦不？大肠薄膜怎么弄？有现成的可买？

大学时宿舍有贵州的同学，他老家是农村的，春节没有回家，老家给他捎来自家做的腊肉，那叫一个赞啊！味道特别的香，这么多年了，始终没再吃到过那么好味道的腊肉。问了问，似乎也不太复杂，不过做的时候需要用刨花熏制，还加了些栀子花之类的香料，但是都是全天然的，所以吃起来味道特别的好。

SIGH。后来这个兄弟因公殉职，很是怀念他。

以前都是吃别人做的，但是我家乡那里作这个很常见，大肠薄膜搞不到，用猪小肠也可以，不知道国外那里买这个方便不？国内一般有绞肉机的摊点冬天都可以作这个，只要顾客能够提供香肠的肉馅。另外想到一个办法也比较方便，如果你那里有冰箱的话，可以自己作一点饺子，密封好后冰冻。想吃的时候直接用微波炉加热或者上蒸笼蒸就可以了。保存的好的话，作一批饺子一般可以吃上好几周。如果香肠的薄膜搞不到，作这个应该比较容易。饺子皮买不到可以自己做的。

原因一，营养比较均衡：一个受精卵变小鸡，全靠里面的营养。

原因二，容易做。最简单的办法就是加水煮，如果这都不会……如果手艺好，那做法就是无穷的鸟。

缺点是夏天不耐久放。

碳水化合物：大米，

蛋白质： 鸡蛋，

脂肪： 豆油，

蔬菜： 大蒜+胡萝卜，

饮料： 红茶。

晒干了,用黑色塑料袋密封起来

这东西几乎可以无限期存储

如果太干了，可能硌牙吧？

1 生鱼。。。微波炉狂加热就行。

2 微波炉热一热就能吃的盒饭

3 鸡蛋。。煮鸡蛋，鸡蛋羹

4 燕麦片

5 面包片

被彻底淘汰的是午餐肉。。。油太大

问题也比较严重。。。缺菜 。。且4.5很容易让人没胃口

以上都是最多微波炉8分钟以内搞定，调料只有一个。。虾酱