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主题:【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

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家园 好汉总是慢慢成长起来滴嘛,

先学会哄小姑娘, 再学会哄大姑娘, 哪有天生就会哄大姑娘的? 俺又不是色猪,

木那么高的天赋,

对不起又改了, 忘了说了, 俺滴名誉已经恢复, 8用道歉, 再说了, 介个对俺泡

妞木哈帮助, 就算了吧。

家园 【懒虫观点】关于运动受伤问题

既然有不少人提到因运动受伤,问懒虫有何妙计,懒虫就简单说一说好了。

[树立健康意识]

首先,是不能受伤。要有这个意识。这也是最重要的。

懒虫在大学练武术初期不幸骨折过,那次纯属大意,实在是太大意了。

不过从此以后没有再因为运动受过伤。

因为深刻地认识到了不能受伤的含义,不能给别人添麻烦。

是的受了伤,自己受点皮肉苦无所谓的,最关键的是会因此干扰一大群人的正常生活节奏。

[如何避免受伤?]

除了少数不可控制的外因,多数受伤是自己的原因造成的。

掌握正确的方法。方法正确,运动适度,是不会受伤的。很多受伤就是因为运动方式不当或运动量过度。

对别人,得知道怎么才能对别人好,对自己好,得知道怎么对自己好。

长跑也是如此,你觉得跑1千米正好,就不要跑一万米。

另外就是小细节,很容易就可以获得,比如,平时尽量不在公里上跑,那样对脚的损伤较塑胶跑道大;合适的跑鞋。运动前后做些放松各关节的动作。等等。看个人的情况。

本着不拼命的立场,应该是可以避免受伤的。

[受伤了后怎么办?]

那就只能是养伤了。养伤有很多方式,根据受伤的情况进行养护,到有运动创伤科的医院及时就诊,记得一定要及时,很多病情的恶化是因为因为忽视而没有及时治疗。

这是一般情况。医生都会给常规的建议和意见。听着也不会有错,慢慢恢复。

特殊情况就是偏方了。民间有很多偏方。偏方不一定是吃药,而是适当的恢复方式。这种偏方藏在民间,碰得到碰不到,那就得看运气和机会。

[恢复速度?]

这真是看个人素质了。有的人,一个小破伤长期不好,有的人,再严重的伤恢复得也神速。

不能跟别人比,要认可自己,快或慢,得听从规律。

祝大家健康地跑,跑得健康。

关键词(Tags): #避免运动受伤
家园 方法合适,不会,很多马拉松爱好者一直跑到七老八十的,都挺好的。
家园 原来还是练家子

一发的不懒了。唉,好好的一个偶像级人物,就这么糟蹋了。

家园 你的腿松得不好,

建议先压压腿试试,

跑2千米就没劲,是不是跑太快了?

要知道,长跑和短跑对肌肉的锻炼要求是不一样的。

具体我没兴趣研究,因为女人对锻炼肌肉没兴趣,有兴趣也锻炼不出来,雄性荷尔蒙太少了,呵呵~这个问题你还是问问那些跑步的男同学吧~~

家园 快走可以~得掌握方法。

以前舞蹈老师跟我说快走可以达到减肥的效果,她走了一个月就减了8斤。

具体的方式:挺胸拔背,神赳赳气昂昂地走,自己一个人,专心地走上连续40分钟。

否则,效果甚微,如果一边走一边聊天的话,呵呵,那基本就是饭后散步了~

家园 支持俺滴还是大多数啊, 多谢多谢!
家园 支持俺滴还是大多数啊, 多谢多谢!
家园 好!

从今天开始就把散步变快走,务必把俺家LD甩在后面,不跟他聊天!

走自己的路,让别人追去吧~

好!
家园 对了,得补上一条:收腹。

其实你那么走,比跑步还累的说呵呵~~

又晚了,我得睡了,明天一早得起来去听半天营养学的课。

家园 喂~~老弟,用词准确点吧,糟蹋,要多难题就有多难听呢~

有空看看懒虫入河不久写的体育史,你就不会惊讶了。

唉,其实那时候写文字态度比现在好,新人嘛,小心翼翼的,不像现在动不动就先自我表扬一句,呵呵`~

家园 好的。明天简单谈谈这个喝的问题。

先休息了,否则真变成西西河作息时间了。。

家园 MM真神人,这么晚了还没睡!看来这长跑真是管用,

练就铁打的身体钢铁般的意志!

家园 谢您了

多谢您在这事上的支持,但我自己也觉得要做一个合格的会员,一方面态度要好,要多来河里浇花灌水之外,另一方面,还是需要硬件的支持,多写原创。(老铁虽然没要求这么做,但其实大家心里都有数吧)。俺短期内达不到这个要求,所以就先不掺和了。

以后,我会有备而来。

家园 俺当然要一笑而过了

难道还赖在地上抱着您裤脚死活不放不成?您是一直在跑啊

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