主题：【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

既然有不少人提到因运动受伤，问懒虫有何妙计，懒虫就简单说一说好了。

[树立健康意识]

首先，是不能受伤。要有这个意识。这也是最重要的。

懒虫在大学练武术初期不幸骨折过，那次纯属大意，实在是太大意了。

不过从此以后没有再因为运动受过伤。

因为深刻地认识到了不能受伤的含义，不能给别人添麻烦。

是的受了伤，自己受点皮肉苦无所谓的，最关键的是会因此干扰一大群人的正常生活节奏。

[如何避免受伤？]

除了少数不可控制的外因，多数受伤是自己的原因造成的。

掌握正确的方法。方法正确，运动适度，是不会受伤的。很多受伤就是因为运动方式不当或运动量过度。

对别人，得知道怎么才能对别人好，对自己好，得知道怎么对自己好。

长跑也是如此，你觉得跑1千米正好，就不要跑一万米。

另外就是小细节，很容易就可以获得，比如，平时尽量不在公里上跑，那样对脚的损伤较塑胶跑道大；合适的跑鞋。运动前后做些放松各关节的动作。等等。看个人的情况。

本着不拼命的立场，应该是可以避免受伤的。

[受伤了后怎么办？]

那就只能是养伤了。养伤有很多方式，根据受伤的情况进行养护，到有运动创伤科的医院及时就诊，记得一定要及时，很多病情的恶化是因为因为忽视而没有及时治疗。

这是一般情况。医生都会给常规的建议和意见。听着也不会有错，慢慢恢复。

特殊情况就是偏方了。民间有很多偏方。偏方不一定是吃药，而是适当的恢复方式。这种偏方藏在民间，碰得到碰不到，那就得看运气和机会。

[恢复速度？]

这真是看个人素质了。有的人，一个小破伤长期不好，有的人，再严重的伤恢复得也神速。

不能跟别人比，要认可自己，快或慢，得听从规律。

祝大家健康地跑，跑得健康。