主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云
家园 别担心 别担心，大家都有过这种时期的。我一开始还拧着手腕站了一两个月呢。您画的肘部的符号我不太看的懂，不过我自己体会是：肘部上加力向前转，转到要求的位置后放松肌肉。一开始肩肯定会紧，手臂也会紧，但是自己对身体的感觉敏感了之后就可以一丝丝地把力松掉。肌肉的力散掉了，身体里面的感觉会渐渐清楚起来，而且一些变化也会出现。一家之间，仅供参考
家园 一个老问题 请教灵兄一个老问题：我站的时候命门往下两三节的脊柱有大约半个小拇指节厚的凹陷，站完之后这个点上会发酸。我是应该臀部用点力卷尾闾把它填平呢，还是任其自然（这个时候臀部肌肉是完完全全的放松的，而且命门也已经填满）。
另外，这两天站下来，感觉手臂是挂在肩头的。可能是逐渐能放松了，所以不用多想就自然能挂住。有时候调整把握不住分寸，就肩头加一点力往下压，然后它会生出一个向上的弹力，肌肉一点点地放松把这个弹力卸掉，就正正好了。
家园 今天站桩突然太阳穴突突的，敢问师傅这是为啥？ 家园 难得冬日的暖阳 今天是最后一天考试了，部分学生已经离开了学校，校园内显得安静了许多。
中午一个人爬上屋顶，稍作准备便开始站桩，太阳晒在背上暖洋洋的，手臂开始活动以后，没有加一丝控制的意思，放任他一字伸平，高举过头，平行前伸的舒展，好像是被禁锢了太久，突然得到了释放而尽情伸张。站至后来，手抱浑元，慢慢的先向右转身至极限再向左转，如此循环，转时很轻，像在飘。
人站在七层楼的屋顶，视野开阔，极目远望，心旷神怡。沐浴在暖阳和徐风中，一时心事全无，只是静静的享受着站桩。
呵呵，很久没有这样舒服了！！
家园 最近这2个月的练功情况 好久好久没写练功报告了,今天缴一回作业.
一直以来都是站桩1个小时,旋胯20到30分钟,左右拘马鞭各150下.拘马鞭现在打的有点感觉了,打到腿上比刚开始沉的多,觉得地板都跟着颤.后来不敢在楼上打,怕楼下上来敲门,改到去地下室打了.
羡慕了北有马,午马等兄弟将近2个月, 最近几天手终于也抬起来了,不过不像小明兄弟等抬起来以后能保持住浑圆桩态.我的情况是站到15分钟左右开始有感觉,双手被慢慢掰成手心相对,同时肘尖指向身体后下方.然后双臂被慢慢向上拉起到30度到40度之间,这个姿势能保持半分钟左右.然后拉抻的感觉变弱,手臂自动慢慢放下,待将近恢复到松静桩的姿势时,忽然觉得有一股力量把手臂向两侧撑开,再向前扯,这个时候肩膀被扯成弓型,背部被极大的拉抻开.双臂到达身体前方后停下,这时手臂和身体成60度左右,维持10秒左右后又缓缓放下,周而复始,外人看来双臂就是在画圈.整个姿势就像是蝶泳.不知道什么时候能自动变成浑圆桩,继续傻站...
还有一些情况也不太明白,要请灵山兄指教,先谢谢了!
1.以前站桩手没抬起来之前一直都是站到30分钟的时候左手虎口开始发麻,要停下来抖手2分钟左右,等不麻了再接着站,过15分钟又开始麻,再抖再站.站桩1小时总共歇2次. 现在手抬起来以后是40分钟左右才开始左手虎口发麻,抖手2分钟后接着站到下桩.虽然左手发麻,但是感觉左臂比右臂放松的更好,很是困惑.
2. 出汗. 我一直都是在室内只穿一件半袖衫站桩,从8月开始站桩就出汗,那个时候天气也比较热,刚开始是大汗淋漓.后来出汗见少,现在大概是站到15分钟左右感到发热,30分钟的时候脑门,后脖梗子往下流汗和腋下也开始出汗.如果不穿贴身衣服的话,左边腋下的汗能流到手腕,虽然就那么一滴,擦了就再也不流了,感觉比较怪.40分钟以后就不这么出汗了,一直到下桩.按理说站了快半年了,疲劳关也差不多过了,室内温度并不算太高,穿一件半袖衫还稍微嫌凉的程度,站桩过程中也并不觉的吃力,但是出汗还是达到往下流的程度,虽然没有开始时多.这个是不是也有要改进的地方呢?
家园 左肩好像拉过头了 站的时候没感觉，也没加多少意念。下来的时候想动动手臂，结果就好像在游泳池里泡久了突然爬出来，沉的要命。左肩里面几根橡皮筋感觉有点纠在一起；不习惯，一不小心用大了力就拉过了，甚是酸痛。
慢慢站透它！