主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云
家园 右手可以甩一甩再站 站桩过程中，遇上特别不舒服的情况，可以活动一下，比如甩甩、抖抖，甚至可以溜达一圈再站。保证气血运行通畅为首要，其次是保证姿势正确，再次是时间。
家园 可以参考 右手涨麻得厉害，好像是气血不畅的导致。又坚持了5分钟，右手麻得厉害，而且感到很冷。相反左手蛮温暖的。于是结束站桩，抬起右手一看，整个右手都紫了，就象是胳膊上勒了绳子时间长了的那种。两手一握，明显左手温暖，右手冰凉。不会是练岔了吧？龙魂灵山云兄以前说过：
一手冷一手热是正常现象，不用担心。练功时间长了回自动调和纠正的。 特别对于手臂麻，如果现象厉害那说明是血脉不通，应该马上做做甩手运动，如果都不能缓解那就应该下桩做更大幅度的甩手放松运动然后再练习。
如果很麻，那你应该检查一下是否姿势有问题。
家园 关于精神 个人感觉，练功时的精神状态，就如同一根橡皮筋一样
如果十分散漫，时时还想着生活中的种种琐事，即对应于橡皮筋的松弛状态。
如果什么都不想，只是专心的体会身体各个部分传回的种种信号，应该对应的是橡皮筋的拉直--却不过于绷紧的状态。
如果过于关注于练功，主观的要去控制身体的各个部位。对于初学者，特别是还没有找到身体各个部位返回的信号，没有建立起整体感觉的初学者来讲，就是橡皮筋绷的太紧了。
橡皮筋如果长期绷的太紧，当然不好。
不单练功如此，生活中也是一样，长期靠咖啡茶叶支持的熬夜生活，必然伤耗人的精神。
最难的，就是作到恰到好处，古人说："增之一分则太长，减之一分则太短；著粉则太白，施朱则太赤。" 也是一样的道理
。
所以不论如何练习，采取什么训练手段，目的都是一样的。专注与手段，而忽视了目的，就是舍本逐末了。
乱弹一气，老灵和朋友们见笑了。
家园 安心站桩 听灵兄的话，安心站桩。转胯静下来之后，大腿又开始发酸了，似乎稍前倾某一个角度大腿肌肉能放松下来，这个姿势脚跟是稍有些虚起来的，不知对否。
另外就是从小腿开始，逐渐到大腿，后背，甚至后脖颈会有微微发凉的感觉。房间的窗户是关上的，所以应该不是风吹过来的吧。
家园 最近胳膊老往前伸 双臂抬到一定程度后，两块肩胛骨不知道哪里来的力量，使劲往身体前面送，带动双臂也使劲往前伸，力量之大，就仿佛有人拽这两个胳膊使劲往前拉一样。不过到这种时候，原来很有支撑感的双臂反而失去了支撑感，俺也不强求，没支撑感了就让双臂回到身体两侧吧。
最近站完桩就觉得肚子饿。以前好象龙魂说过桩前桩后两小时不要吃饭，也只好忍着了。
家园 放松甩手的时候手肘喀喇响 这段时间站桩结束后甩手放松时手肘、手腕会发出明显的喀喇的声音，没有任何疼痛感觉但能感觉到相声是从那儿（肘、手腕）传出的。一般情况每次放松甩手每条手臂会响一次到两次不会多。
这个没什么问题吧？感觉我甩手的力量也不大，要不要再小一点。
前段时间站桩的时候老是能闻到些许的不知道哪儿传来的似大便般的臭味（我是在室内开着小窗练习，难道是大便后没处理干净？
） ，这几天没了臭味倒是闻到身上传来阵阵香味…… 
家园 难道你已经悟出了传说中的“骨响齐鸣”功夫？ 开玩笑的，其实是你刚开始关节活络了，但是关节囊里的润滑液还没有随之充满，所以会响。
注意保护点，别伤着，更别追求。
家园 胯不转了 今天站桩胯从转圈变成左右摆，最后干脆停下来了。感觉上就好像有一根手指点在眉心，人轻轻地往上一靠就歇在那了。有一段时间有点前后动，如一根竹子插在地里，手一掰一松，它自己就弹回来了，弹力来自脚掌。不过停下来之后后脚跟着力似乎明显很多，灵兄说这样会震到后脑，请问是否要紧？
龙魂兄发的新图片非常有用，尤其是肘部的姿势，看了之后心有所感，站的时候开始渐渐可以忘掉手臂了。真是非常感谢！！