主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云
家园 恭喜加羡慕 兄弟不忝末进，也来凑个热闹
家园 恭喜，送花 家园 兄弟，你好厉害阿，后来居上 如果没有记错的话，威武是第一个做到气沉丹田的，你是第一个自发生成浑圆的，祝贺，嫉妒中...........
家园 兄弟，恭喜了，你这个浑圆桩是自己生出来的 你就抱着好了，注意放松肩膀，能忘掉最好，体会小臂的沉重感。
有些兄弟不是问什么时候可以练下面的功夫么？
像bigyazi这样，自己站出来，就可以练了！
花！！！！
家园 谢谢大家了！ 谢谢大家鼓励了！！
我猜想，现在应该还是先做松静桩，待气足之后自发生成浑圆桩。如果状态不好，就还是松静桩。如此渐进，直到每次都能很快进入浑圆。灵兄看我理解的对吗？
另外一个小体会：大家可以试着松松自己的腋窝，然后想着自己的肩膀像瓶盖一样在肩头骨缝处被旋开了一条缝，接下去身体就会自己带着你走的。若有若无，不要加太多意识。
家园 这两天注意了上身不要驼背 但是发现骨盆上翻和脊柱挺直是一对矛盾，顾得了一个就顾不了另一个。感觉现在脊柱肯定挺得不是很直，再挺胸部就不能放松了，骨盆上翻的感觉也不明显，但肯定有一些。不知这样行不行？这两天下桩后感觉到脊柱上部有些酸，正常不？
麻烦兄台们有空的时候解答一下。先花为敬
家园 站桩半年 现在扣脚趾能站到1个小时了。过了45分钟的坎后，进展就快一些了。
现在能感觉到双肩将脊柱旁的筋扯起，有抻拔之意，莫非乃是所谓的拔背？脊柱的筋也带动骨盆附近的筋，隐隐有些感觉，说不清楚。站到一段时间后，桩态调到某个状态，感觉脚底的压强减轻了很多。腿部肌肉似乎劲力全失，全身重量靠骨架和筋的配合被分担。最明显的感觉是胯部，上身重量似乎都承载于此。胯与大腿及小腿相连的筋通过膝盖这个滑轮将上身重量撑起。但俺想了很久，觉得无论怎样，这两个脚掌也应该承担全身的重量，断无可能这压在脚掌上的力道变小了。唯一的可能是力道被均分在整个脚掌，所以感觉压强减小了。但按要求应该是重心在前脚掌，俺这种感觉似乎不合规范，所以俺在这种状态下虽然感觉满好，也忍不住想把桩态调一调，重新找回前脚掌受力满大的感觉。但往往调整的动作一大，原先的感觉也失去了，腿部肌肉又开始吃力了，而且这种感觉一失去，还很难找回来。
家园 兄弟刚开始练 看了下面云兄说的刚开始只要不驼背，不挺胸就行，可兄弟本身就有些驼背，需要控制一下吗，还是就让它驼着。说实话我挺想纠正好自己的驼背的
