主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云
家园 呵呵，原来都来这里了 各位兄弟好：
我来做个坏典型，共各位批判使用。我练了有2个礼拜，发现我的一个问题：大概是太着意了。老想着上翻，挺拔，放松。。。结果大脑不断采集各处反馈信号，搞得皱眉面部紧张，结果背后的热气上来就冲到头上，同时感到吸气好像吸不够似的，能听到鼻子呼吸时的声音，听着声音时注意力集中到了两眉间，然后头昏，发胀就集中到了这里，怎么办请指教？
我总觉得心事重，心里沉静不下来，也找不到原因。
家园 筋紧肌松 这段时间加了个扣齿的动作——是身体上想要加的，所以就加了。但是还是放松的，而且比前面更放松了，尤其是脖子。李老说的那种一吸一呼间的微动似乎有点出来了。
肩膀抻的很酸，有时会浮起来做些动作。放下去后肩胛骨贴背开始明显了，伴随着手的沉坠感。我觉得松夹脊穴效果最好，不知对否。
另外身上筋的感觉又明显了一些。扣脚趾会渐渐收紧，我觉得抓力变的挺大的，但是却不累，下桩之后也几乎不酸。扣住之后脚心真的有点空出来了，脚里的筋好像搭了个拱形的感觉。而且筋紧了，肌肉反而可以松下来了。以前是想松松不下来，现在膝盖两旁那两条肌肉开始可以用意识让它松开来了。这样一来，膝盖也轻松很多。我觉得“松”和“静”是一体的：能松下来，脑子才不用去想怎样调整，人才能真的静下来；而另一方面，静了才能内观——要是脑子里想法、要点太多，需要放松的部位就根本来不及照顾（例如，肩，腰，大腿三大块的放松）。最近在想，老师教的是大形，小的微妙的地方是身体自己慢慢体会出来的；空脑子想不到，想到了也没用。不知我猜的对否？
听了龙魂兄的“鼓动”，我现在开始慢慢加时间了。希望先把总时间加到两小时，然后一次站足两小时。一些感觉大多出现在半小时之后（例如，被充气的感觉），如果真的能站两小时，不知会出什么。大家一起加油吧！
家园 这段时间下盘相当的不协调 这段时间练功的时候发现身体是右转了15度的，而不是处于正中，感觉双脚好像也怎么也有些别着，“好像”是同时向右转着而不是平行的或者内八字状态。 试着把上身转到正中，却感觉有些阻力——来自于左腿外层肌肉，胯右外侧一溜肌肉。
两条腿一高一低，一前一后，一左一右，反正怎么都不对称协调。
认为是放松不平衡，但继续练功了一周后还是没得到缓解，似乎还加剧了。现在练功时是就觉得下盘怎么调也调不好，调不舒服。
不过左臂倒是放松了，有时间再慢慢写
家园 我开个方子：放松，傻站。 其实出现这些情况，就是下盘有一部分松了，有一部分还没松。那部分没松的肌肉在作怪。让我给开方子：调成中正，傻站！发现转动了，调回来，再傻站！这是一个过程，以前我也有过这现象。也担心，师父看了，说没事，傻练一段时间之后就好了。
家园 请教顺序的问题 现在有些糊涂了。
自从龙，灵老师在河里推广内家拳以来，加入的同学越来越多，
但是每个人加入的时间，程度不同，所以针对不同阶段的要领
同时出现在各个帖子里。再加上回帖影响，顺序就更乱了。
看得我有时候摸不着头脑。
所以想请教灵老师，正确的顺序应该是什么，每个阶段的重中之重是什么。
比如，松肩，翻胯，命门后贴，五趾趴地，虚涌泉，呼吸等等。
