主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂
家园 好险！ 幸亏我的方法刚想出来，还没用几天。看来以后还得经常麻烦各位老师。
家园 铁老虎练功第3－5周 前段时间看了某位高人的帖子，于是就埋头傻站。日记改为周记或者月记了：）。
站桩有足有一个月了。基本上都是每天站40－45分钟，我一般是晚上10点以后临睡前站的。这几天站的时候，大概在10分钟时大腿会感觉有点累，但是马上微调一下姿势就会过去，然后一直到最后，整个下盘都会很舒服，一点都不累。站的时候，身体的感觉都差不多，背部靠近大椎穴的地方发热的感觉很明显，两个肩膀的坠痛。昨天晚上站的时候，还有新的现象：从两边膝盖往上，沿这大腿到跨下，一片暖洋洋的感觉，很舒服。站的时候小腿不觉得热，但是站完后小腿也觉得热呼呼的，现在我这里是大雪纷飞，所以对这个热的感觉特别敏感。还有就是站的时候，腰部的骨骼有时候会自动的晃一下，晃了之后会更舒服。另外，每次站完后，额上基本都有一些汗，但是不算多。
有个问题：象这样站下去，要站到什么时候才有新的练法呢？
家园 耐心锻炼下去，新内容会自己生出来 站桩好比种树，根、芽、茎、叶，一点点自己会生出来。而不是人为的告诉你，这个那个的，那叫插花。
兄可以看看北有马、溪水、bigyazi几个兄弟的日记和体会，越到后来体会越多，其实我们并没有教什么新东西，都是他们自己站到一定阶段，自己感悟出来的，我们就负责告诉他们，这在内家拳里叫什么，帮他们调整一下训练的侧重点而已。
如果你能站到双臂自然浮起，而且手头和小臂的沉重感不失，可以和龙魂联系，增加浑圆桩的内容。
家园 偶等小白鼠 请各位同学站得直一些凑得进一些来仔细瞧：这个北有马正在示范全身抽筋加狗啃地，那个大溪水正在演示如何放松双腿，请仔细看这具有后现代主义的片段，注意，小腿松开了，它慢慢地，慢慢地松开了……
家园 你可以把每次的站桩都当成是新的一个开始啦 既然现在的感觉那么舒坦，那还求其他的什么“更新”的功法干嘛呢。
我估计大概你得把桩功这个静功站上个两个月再开始转跨这个动功吧。
家园 筑基第十五天 筑基第十五天
刚回来就被老天骗了，乐颠颠的去室外站桩，天空开始飘小雨。回到家里，太阳伸出头来。
在家里站桩从头到尾一切正常，甚至连震都没有震一次。就是脚比昨天又站得开些——只是因为觉得这样比较舒服而已。
只有到了快下桩的时候，右臂才开始感觉疼——不过没有关系，还没有到不能忍受的地步。时间虽然短，但是感觉比较强。而且痛感一直在钻，正常手臂外旋肩膀和大臂是有角度的，但是今天感觉好像他们是没有角度的，大概是肩膀与大臂连接的地方往下倾斜，而大臂抬起来至角度和向下倾斜的肩膀差不多的角度，然后他们连接的地方很酸痛。
今天可能得开始尝试力丹旋胯了，两位老师都说了，北有马也不能再找借口偷懒啦。早上时间来不及，到时候一起接在下面。
晚上终于找到时间尝试一下力丹旋胯。按照教材转了十来分钟。
感觉运动量也一样不小，就那么一会儿，看似慢慢吞吞，全身都热了起来。心跳感觉比没做运动前快了些。
两支胳膊接近肘部的地方一涨一涨的，沉沉的。
脊椎右边的筋的上侧，以及肩胛骨下方比较紧。大腿比较涨
北有马转动的速度感觉比较慢，像生锈的钢管在转动一样，转一段就停一下（不是自己主观愿意的），一动一停的。
不知道力丹旋胯是不是跟站桩一样要求练习前后防水防风？
家园 我一天都没有中断————嘎嘎嘎，北有马回来了 没有中断心里踏实，
不中断是练身体，也是磨性
天地惜憨儿，果然收到两个师傅指点，嘎嘎嘎
家园 很有成就感哦，当回正面典型，介绍一下经验吧！ 我看好多朋友都问出差时候怎么练，我这方面经验不多，麻烦北兄给大家介绍一下
家园 呵呵，我是正好出差没忙到不行 本来想写个用灵山云师傅说过的话编过来的，搞笑点的，不过晚上想想这个毕竟有点不尊重，加上晚上没有什么心情就作罢了。
其实也很简单“早睡早起”就是了。
我不过是运气好正好出差时不那么忙罢了，其他的师兄们估计出差时太忙了。要是我跟他们一样忙也没办法了。
家园 筑基第十一天 筑基第十一天
出差的第一天终于没有拉下站桩。
高兴的是昨天有的鼻子头湿润的感觉今天还在。脚也是一样，不是那么麻。
不过是否是两天站桩间隔的时间太短（昨晚很迟站桩），今天相对的感觉脚比较紧张。
其他的没有什么不同。
北有马现在对于自己是否驼背比较有自信。只要把尾闾骨一卷，把下巴一点，整个脊椎就被拉直了。
时间关系今天只是达标而已，没有增加时间。
明天要早起赶飞机能不能站桩，能不能坚持以白天不间断，首先就看明天了。