主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂

筑基第十五天

刚回来就被老天骗了，乐颠颠的去室外站桩，天空开始飘小雨。回到家里，太阳伸出头来。

在家里站桩从头到尾一切正常，甚至连震都没有震一次。就是脚比昨天又站得开些——只是因为觉得这样比较舒服而已。

只有到了快下桩的时候，右臂才开始感觉疼——不过没有关系，还没有到不能忍受的地步。时间虽然短，但是感觉比较强。而且痛感一直在钻，正常手臂外旋肩膀和大臂是有角度的，但是今天感觉好像他们是没有角度的，大概是肩膀与大臂连接的地方往下倾斜，而大臂抬起来至角度和向下倾斜的肩膀差不多的角度，然后他们连接的地方很酸痛。

今天可能得开始尝试力丹旋胯了，两位老师都说了，北有马也不能再找借口偷懒啦。早上时间来不及，到时候一起接在下面。

晚上终于找到时间尝试一下力丹旋胯。按照教材转了十来分钟。

感觉运动量也一样不小，就那么一会儿，看似慢慢吞吞，全身都热了起来。心跳感觉比没做运动前快了些。

两支胳膊接近肘部的地方一涨一涨的，沉沉的。

脊椎右边的筋的上侧，以及肩胛骨下方比较紧。大腿比较涨

北有马转动的速度感觉比较慢，像生锈的钢管在转动一样，转一段就停一下（不是自己主观愿意的），一动一停的。

不知道力丹旋胯是不是跟站桩一样要求练习前后防水防风？