主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂
家园 呵呵，威武兄弟，你可以考虑什么时候过来一次了。 江诸上现在练功的进度如何？
家园 谢龙魂兄。 兄弟原先是想站桩4、5个月后的十一假期，有机会去拜会诸兄，如能得见师长，更是万分幸运。只是随站桩时间深入，发觉里面东西太多了，越发不敢去了，心里把日期又排到06年，盖因兄弟体格资质一般，悟性更是低下，去了说嘛听不懂，教嘛学不会，恐让兄失望。今兄相邀，弟定会择时机，夕发朝至，面谢龙兄。
另禀龙魂兄：由于近日生计劳碌，有两星期未能和江兄如面。前些日子江兄还联系我来着，因本周公司组织旅游，又不能面谈了。江兄所练练，在我眼中只有好，委实不能判断进展，呵呵呵。
家园 里程碑式的成就啊！ 祝贺祝贺！
这下我等就更有盼头了！加油！！坚持！！！
家园 孤子兄啊，虽然俺也高兴，不过成就可不敢当 俺说过这感觉就象做设计，只是设计对了而已。况且也许明天这感觉就没有了。谢兄的鼓励。
家园 7-25-2005报告 龙兄，我练功时右脚脚踝总是酸痛。我好像找到了原因。平时我
右脚外八字(15度左右)，左脚却没有。两脚脚尖平行向前站立，
然后下蹲，就导致我右脚内侧离地，只有脚掌外侧着地。所以站
到后来，我右脚踝痛。另外由于右脚只有脚掌外侧着地，接触面
积小，压强大，所以压得我骨头生疼。这是制约我站桩时间的瓶
颈之一。我不知道长此以往会不会伤着我的脚踝？我还要保持右脚脚尖向前吗？兄弟咱为此郁闷无比，这比我左右小臂不对称还
烦人。
(龙兄，如果你双脚不是外八字，你把一只
脚向前，另一只内扣，然后下蹲，保持双漆平行，稍微内扣。那
只内扣的脚丫的滋味，就是我右脚脚掌和脚踝的感觉。)
家园 兄弟的问题，我已知晓。 要解决，必须靠脚尖内扣、膝盖内扣来克服。方法你应该知道吧？只有这样，稍微强迫内扣一点，然后再慢慢求放松，就可以把这个毛病改过来。同时，平时走路的时候，也要有意识的克制一下外八字。
家园 4周体会 站桩不知不觉已经坚持了4周了，龙兄要求练功日记，我偷懒，改成月记了，呵呵。现在每次站桩都在40分钟左右，小腿还是会发抖，但是每次开始发抖的时间都在不断退后，想来是身体逐渐习惯肌肉疲劳的缘故。双臂时常有气感，但往往有意识去感觉反而没了，体会不到了，所以现在我不去特意感觉，一切顺其自然。肩，腿部位在站桩过程中有酸疼，但是略加意识放松后，酸疼感消失。龙兄第二次发的一组细节照片非常好，让我对以前一些不明白的地方有了很好的认识，比如命门等。各位兄弟们的练功体会也很有帮助。好了，祝大家早日神功盖世，哈哈。
家园 练功周记三 到今天已经练了三周了，我每天一般站三、四十分钟，时间不定，一般是在傍晚和睡前。感觉调桩姿还是比较难，大腿的肌肉崩得很紧，不过站完后酸而不麻。站时出微微的热汗，很舒服。
前天站了几分钟后，忽然觉得一股柔和的力量从身体两侧生去，将手托了起来，和身体成大概30度角，想起看过日志，知道小明和威武兄弟已经出现这种情况，是好事，不由心中一阵欣喜，第一次体会到了练功的妙处。接着站，还是如此，而且手肘发热，前臂变得酸重起来，好像一股大的力气拼命将肩胛骨向外拉，靠脊椎一侧的肌肉便的酸痛异常。一句话，手好重呀。站了不到30分钟就受不了。
昨天站了70分钟，手臂尤重，感觉和前天类似，但手臂没有再飞起来，很奇怪。不过龙兄说得好，“来而不喜，去而不忧”嘛。练完后，肩胛内侧和大腿很酸，可能站太久了。
接着练，看看会怎样。
家园 汇报汇报 其实是上周的情况。现在的站桩时间只能达到30分钟，比很多同学差远了。呵呵。基本的情况没有变化，还是爱发抖、腿酸、大汗。
新的变化是命门突出的感觉很容易找到，气开始能沉下去，无意识地使用腹式呼吸。另外就是身体非常容易发热，即使实在有空调的商场里，桩架一站，全身马上就热起来了。
另外还发现两个问题，一个是上身不够正直，做不到贴墙的那种状态。另一个是当腿发抖的时候桩架容易丢，不由自主地就挺直身体，而恢复桩架的情况下感觉好辛苦
，只有坚持坚持再坚持。家园 哈哈 高素质复合型眼高手低版 一批新时代高素质复合型眼高手低版的武术继承者即将塑造成功！也献花!
