主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂
家园 7-17-2007 报告 小臂与地面垂直后，沉坠感加强了。我现在早上50分钟，
晚上40分钟，可是就是练的时候酸，练完后膀子有
点僵，平时没啥酸的感觉，是不是放松不够。不过这两
天肩是不太舒服，感觉是筋的事儿，和肌肉没太大关系，
就是别扭，有时脖子跟也有点别扭。上身姿势我是对着
镜子纠正的，问题应该不大。再过两天奉上练功照。
还有一事不明。我觉得我入静不错。可是站完桩心里清凉
的感觉没有最开始那几天明显。好像舌头下的津液也没有
开始那几天多。练完后我也觉得挺舒服，身上挺轻松的，
这感觉比最开始时明显些。是不是兄弟咱内热太大的缘故？
家园 等你的照片！！！ 注意脖子的放松，不要硬挺，只要下颏一收脖子就竖起来了，不用使力气。酸痛的感觉是正常的，毕竟在练功。练功之后多活动活动，一边散步一边做肩绕环，甩甩手。
这次刚调整完姿势，感觉肯定不如前几天，没事。练功就是这样，逐步把难度加大，才能长功夫。一次加大你身体承受不了，不加难度你功夫没进步，呵呵。
家园 【注意】小心砸了东西！ 这两天继续按规律站了，如龙兄所说积累量变！
只是两手习惯了放松，中午在拿一个空碗往桌上放时，手突然一松，感觉是那碗带着我的手往桌上坠落，咣的一响，差点把碗给砸了．
有一个地方请教龙兄，关于重心在脚掌的感觉是要把重量提起以放松还是把重量通过脚掌沉入地里＠？
家园 答复兄弟 按兄弟说法形容是把重量通过脚掌沉入地里。同时随着练功的深入，桩架肯定会降低，上身也会整体后移，这时脚趾就要通过扣地来保证身体的中正平衡了。
家园 07－17－05练功记录 练功要领一如以前照做，感觉：
肩膀胳膊占了一会后就酸的不行，必须调整一下再练。
背上出汗
问题：
1，我现在是脚趾扣地，但是不知道应该用力扣地还是轻轻扣地？
2。肘是否应该翻到和身体背部成一个平面，然后肘尖指向身体左右两端？如果是，这样好像狠费劲啊
家园 答复武术兄 胳膊肩膀酸最好坚持，因为那是在耗筋骨，尽量不要调整，尽量坚持一下，这是长功夫的时候，也是考验毅力的时候！
答复问题1：脚趾轻轻扣地即可，还是尽量放松，一点一点让筋腱吃上劲。
问题2：至于肘部的状态，呵呵，我就不说了。马上就发细节示范照片。师兄大公无私、脱衣示范，大家鼓掌！！！
