西西河

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

共:💬528 🌺363
分页树展主题 · 全看首页 上页
/ 36
下页 末页
      • 家园 牛兄弟遇到的都是正常现象,不必担心,应该高兴才是!

        这现象都是练功得法的初步体现!证明你的身体已经有了初步的放松,兄弟应该高兴才是。

        胳膊向两侧抬起,其意义和向前抬起差别不大。都是肩头初步放松的体现,好事情也!不过我估计兄弟的肘部外旋不够,所以胳膊才向两侧抬起,给牛兄弟一个改进建议:站桩时先将两肘肘尖向前外旋,使得两肘肘尖指向左右两侧,然后放松肩头,体会一下这种姿势的感觉吧?

        至于兄弟所说的全身抖动,我认为更是好事,不应该改变你两脚的着力重心,还是要将重心放在前脚掌来练功,要将抖动当成一种进度的享受,放心,当你体会到抖动的乐趣之后,不抖动时你还会怀念这种感觉的。呵呵

      • 家园 不用担心

        抖是正常的。抖的时候,可以加一点想象,想象身体借着这个抖劲,把各关节都松开了,血可以很通畅的流过去。把疲劳、不适也都抖下去了。试一下,会很舒服的。

      • 家园 这个抖

        我估计是腿到后来吃不住劲了, 毕竟是上身全放松, 那个重量就全落在两腿的肌肉上了.

        今天我的腿站到最后也发抖, 调整下重心休息下就好些.

        我倒是有个地方抖得糊涂, 就是檀中穴以下, 腹膈那一块地方有段时间随呼吸抖得厉害.不知怎么回事.

        • 家园 随它去,别理它

          只要不气喘,不心跳过快,就别理它。

          出现以上情况,休息,该干嘛干嘛,或再站一会儿短时间的。逐渐上运动量。

          就这么简单。

    • 家园 不意间达到了40分钟——北有马第三天上午

      不意间达到了40分钟——北有马第三天上午

      北有马早上一醒来已经是七点半了,已经舒服多了,但是还是有点恶心。身体感觉还是比较疲劳。睡的时间不是很长,但是感觉精神还是比较饱满。

      犹豫再三,洗漱完后决定还是开始练功。不过今天热死都不敢脱衣服了。

      调好状态,北有马发现不管怎么样,进入站桩状态的时间越来越短了。

      过了不到一会儿,马上后背热起来,但是背部没有像以前的紧张的,涨涨的感觉了,想来后背适应了吧。

      呼吸也跟正常一样,较长,尾闾骨的地方有盈盈的温暖。

      左右两边肩膀的筋绷紧,但是感觉左边的更紧些,甚至感受得到左手的肘部内侧的筋也绷紧了,今天最大的不同是,感觉手指间的气感很强,把手指一根根都隔开了——感觉上,两手的虎口张得特别大,很热,特别是左手的虎口,感觉就是夹着一个小的热气球。

      手的样子跟昨天早晨的练习一样,看来也恢复正常了。

      还是感觉得到脊椎在受力,但是已经很轻了,不感觉到疼痛。自己发现,前面两次脊椎会疼痛好像跟下巴收得不够有关。

      中间有两次感觉要打嗝(像喝了一大口可乐,气体要从喉咙跑出来的感觉),就让它打嗝了。

      一切很正常跟前几次(扣除昨晚)一样,到了三十分钟左右腿才有点抖,到了九点收工才发现今天居然站满了40分钟了。

      汗出了不少,但是身体感觉通透还是不错,但是还是有一点点昨天遗留下来的恶心的感觉,不知道是不是自己感觉作怪。

      洗了个热水澡,来不及吃早饭,上班去了。

      上班刚见面,隔壁的女同事问我怎么回事,脸色苍白眼圈发黑,照了照镜子好像确实,不过过了一会儿得到女同事通知:脸色恢复正常有了血色。

      我想黑眼圈可能是最近睡得少了,脸色白估计是站桩运动量也比较大,完了还没有恢复正常吧。

      晚上有球局,运动比较激烈,就决定晚上不练功了。省得欲速不达。

      北有马觉得还是早上练功舒服,晚上练功阴阴冷冷的感觉实在不舒服。

      请各位师长达人指导。

    • 家园 痛苦的回忆,呕吐的感觉,请指点——北有马第二天晚上30分钟

      痛苦的回忆,呕吐的感觉,请指点——北有马第二天晚上30分钟

      北有马今天晚上练功最辛苦,练完之后在房间走路有恶心想呕吐的感觉。不明究竟请各位师长指导。

      北有马,昨天自己已经感觉比较疲劳,因为最近工作关系总是到两点左右睡觉,活动有多。

      昨天吃完晚饭躺在床上居然自己睡着了。

      晚上八点到十点之间到俱乐部跳舞——一种类似于劲舞的团体舞。

      回来已经有点疲劳了,上网看了一下帖子,感觉很饿,但是不知道练功前后可否进食,这一点好像龙魂师傅帖子中没有提到,于是根据运动常识决定不吃东西。

      十二点二十分左右开始准备练功,出门看了一下发现风比较大,于是放弃在户外练功。

      开始练功后,五分钟后后背心照例开始发热,于是北有马脱掉外套,关掉电灯

      过了一会儿,感觉手指头间有东西隔着,想来应该是气感。但是手向前举的高度好像没有平常那么高。

      背部感觉没有那么疼痛,但还是感觉到脊椎在受力。

      不知道是否是因为今天已经站了一次桩,晚上又刚刚跳完劲舞的缘故,腿部在十五分钟的时候就感觉比较吃力。

      后面就更不好玩了,小腿又像第一次一样,开始肿胀,中间也出现了两次肠胃不适的感觉,但是没有第一次站桩那么强烈,只是排出二氧化碳气体,便结束。很早就出现了两腿的颤抖,但是这跟第一次站桩的“两条腿像缝纫机针头,同一个频率的水平运动”不一样。感觉比较乏力。

      呼吸着时候比较重,汗出得很厉害。再坚持了十分钟,三十分钟的时候收桩,收桩之前两条腿抖动和地板碰击的声音已经很大了。

      收桩后,马上脱下湿透的短袖,穿上外套(空壳的,估计可能就是这个让肚子受凉了)

      然后开始走路,这时候还正常,但是自己在房间里走的时候,看到地板上堆放杂物,一时玩兴起,就绕着杂物转圈,外加倒着走,接着就感觉恶心,想呕吐,马上停下来,坐一会儿还是没有改善,已经一点半了,决定睡觉去。

      自己分析,估计是下面的某个原因之一,或者其中几个

      A、着凉了,十二点已经较冷,只穿着短袖。

      B、肚子饿了

      C、练功后只穿空壳的运动外套,肚子着凉

      D、最近运动量过大,水面不足,身体疲劳

      E、散步的时候不能够搞转圈圈,倒退走的花样。

      F、练功出错

      G、决定练长一点,这个意念太重。

      具体是怎么回事,继续练习有没有问题?需要注意哪些东西还请各位师长不吝赐教。

    • 家园 你们的手都自然而然抬起来了?

      龙魂兄的教程收到了, 谢谢.

      前面有人云"避风如避箭, 避水如避刀", 这两天外面刮风下雨的不能出去, 只好在家了.

      昨天按照第一章程开始站桩, 约15分钟.

      心想自然, 一切自然, 不过分强求姿势. (但起码的一条如龙魂兄所说, 膝盖是千万不能直的.) 结果站下来除了因为长期保持一个姿势觉得肌体疲劳外, 我并没有什么特别的感觉, 手也没自然上举, 天啊, 我一定是资质比较愚钝的那类了...

      可能是我还没完全领会命门外翻的感觉吧~~

      坚持几天后再看看.

      又补: 我想站桩中我有意识控制姿势的地方就是双脚了, 记得前面有人说要脚掌中空, 靠前面五趾和脚后根抓地, 也就是说脚板心中间那块肉是不落下来的.(还好俺不是平足) 这样的桩态理解是正确的么?

      又补2: 我摆了个姿势, 让我老婆看看我的命门有没凸出来, 结果她一摸, 说还是原来那样, 跟示范照片中的差远了. 怪哉, 我真的是摆了个吸肚脐放小腹的姿势啊~ 按照教程, 其实我想要的腰盘姿势,就是想象后面有个高凳, 想要蹭着坐上去般(当然不是掂脚,撅臀那般后蹭着坐)

      • 家园 初学者不需要五趾抓地

        五趾抓地空脚心那是需要一段时间练功后才可能需要注意的姿态,老兄现在不用考虑。

        关于手抬,我练了差不多2个月,目前也只是感觉双臂充气有上浮的趋势。个人体会不同,是会有差异的。不必强求。

        一切以龙魂兄、灵山兄的解释为准。

        • 家园 今天多坚持了五分钟

          俺不再可以追求五趾抓地了, 只要身体重心落在前脚掌上便可.

          感觉比昨天累, 脖子下那两根筋(就是颈动脉那两根大血管)老是觉得扯着扯着的.

          双腿站到后来有点发抖.

          放松得不够啊, 感觉站下来不如昨天.

          现在的两难是, 一放松吧姿势经常就不对, 比如两肘向外翻得不够(据说虎口要对大胯). 一注意姿势了吧又没有那么放松, 因为意识里总还要肌肉去保持那个正确姿势.

          • 家园 每天坚持每天进步

            现在的两难是, 一放松吧姿势经常就不对, 比如两肘向外翻得不够(据说虎口要对大胯). 一注意姿势了吧又没有那么放松, 因为意识里总还要肌肉去保持那个正确姿势

            按照龙魂、灵山云兄的说法,初始阶段不必刻意追求姿态。只要保持姿态的大体正确就行了,主要的是要保持轻松平静。以后功力长了,有些东西自然就会出来了,比如姿态自己就会更加正确了。

      • 家园 plutus兄一起加油

        plutus兄在文中提到:

        “又补: 我想站桩中我有意识控制姿势的地方就是双脚了, 记得前面有人说要脚掌中空, 靠前面五趾和脚后根抓地, 也就是说脚板心中间那块肉是不落下来的.(还好俺不是平足) 这样的桩态理解是正确的么?”

        据说这个是比较高级的阶段才要注意的,我们菜鸟不必太注意(谨供参考)

        另外,据说每个人体质不同,桩态各异,可能不必拘泥手臂,不要过于在意手臂反而效果比较好。

        呵呵,跟plutus兄一样都是幼儿园的,真正标准答案要等老师来公布,互勉,奖励你一朵小红花。

        • 家园 共勉共勉

          你老兄要悠着点啊, 第三天就练到要吐了? 太过急进了吧~~

          • 家园 谢谢,谢谢

            估计不是这个问题

            我比较懒,不会那么拼命的。

            估计另有原因,那该不是正常的反应才对

            等待龙魂,灵山云等各位师长帮我解释。

    • 家园 一个比较尴尬的问题

      第一天练功后就想起来,以前看过的医学书,说男性的肛门口和睾丸之间有块肌肉,叫做爱情肌,锻炼好了,男性的性能力能够加强很多。

      这次这个桩功叫我们尾闾骨往前卷,好像自然就练到了,不知道有没有说错或者练错。

      好了,不管有没有,练功去。

分页树展主题 · 全看首页 上页
/ 36
下页 末页


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河