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主题:【原创】闲话训练强度 -- 热血龙魂

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  • 家园 【原创】闲话训练强度

    看到许多朋友对传统武术的训练体系感兴趣,尤其是对训练强度问题感兴趣,小子才疏学浅,只能就个人的所见所闻闲话几句。

    传统武术,另一个称谓就叫:传统功夫。这个名称其实就体现了传统武术训练的要求。功夫、功夫,功夫=时间的同义词。许多朋友有时对传统武术的真实性产生了疑问,有许多朋友都和小子说过:传统武术标榜的许多神奇效果是不是假的啊?许多前辈的惊人功夫描述是不是编的啊?怎么我练了N年了,还不出功夫啊?小子听后,不禁黯然苦笑道:兄弟,你知道前辈们都是怎么练功的吗?为什么你练十年形意还是挨打?前辈们却有“形意一年打死人”的俗语吗?就一句话:你的功夫不够。传统武术水平的提高,必须要靠功夫的积累。要想提高你的水平,必须要有一个量变的积累过程,当量变的积累达到一定程度的时候,质变才能产生,你的水平才能有质的提高。小子想这道理学过哲学的朋友应该都理解吧!现代练传统武术的朋友,因为都是业余性质(废话,现在练传统武术有职业的吗?),平时的训练往往比较随心所欲,其训练时间和训练质量达不到产生质变的质点,甚至连量变的积累都达不到,水平怎么能提高?就象烧一壶开水,如果其温度总是在90度99度之间,就是烧一辈子也不会达到沸点啊!

    闲话说到这里,可能许多朋友都要问了,既然你说我们的训练强度不够,那你小子就说说到底怎么样的强度才是能长功夫的呢?就说说你所说的那个质变的质点吧!朋友们别急,小子肯定说,俺可不干那虎头蛇尾的事,就让小子说说自己所见的事例吧。

    话说一位前辈,其功夫是“虎头少保 天下第一手”传下来的,他对学员的训练强度是这样安排的:深蹲500次,完成之后不许喘粗气作为优秀。技术要领是每次下蹲屁股要碰到地面,别的细节俺就不说了,要求还挺多,在要求数量的同时,还要求质量,技术要领要次次达标。呵呵,有兴趣的朋友可以自己试试,看看自己能蹲多少次,记住,试试玩就可以了,别伤到自己啊!!!就一项训练内容还是入门标准,练不好根本不能算入门。其他的训练项目还有N多呢,都练好了,这位前辈才正式教拳。俺当时得知之后,就问小子的恩师:内家拳也是这么练吗?恩师道:想练出前辈的功夫,就要这么练!你以为内家功夫松松跨跨就能成功???俺当时绝倒。。。。。。。恐怖啊。。。。。。。这种强度,估计特种部队也就是这样吧!

    再说一位前辈,其每天自己的训练时间倒是不多,就两小时,就一个训练内容:U形晃身加勾拳。简单吧?不过,人家N十年如一日,能躲过他这一拳的,估计人数不会多。

    三说俺师兄,他的身法超级好,小子形容他是猫科动物。俺一个劲的羡慕,要师兄告诉俺秘诀,师兄说:没秘诀,我当初练功,鸡形步,一走十里。天天走,N年之后,就这样了。

    四说俺的忘年交八极拳名家韩起先生,就不说他的具体训练强度了,就说他和小子的闲话:什么时候能做到喜悦的时候要练功,悲伤的时候要练功,高兴的时候练功,郁闷的时候还练功,练功成为习惯的时候,功夫也就成了。

    五说俺的一位老师兄,入门的时候年已五旬,得了传授,开练。本来老师兄家资殷实,生意兴隆。为了练功,钱不赚了,生意不做了,儿女不管了,老婆不理了。天天就是三件事:睡觉,吃饭,练功。搞得天天常闻河东狮吼,老夫老妻之间天天比巴以局势还紧张。老师兄硬着头皮顶着,一年过去了,大家看好,就一年!!!其人其功脱胎换骨,到什么程度?呵呵,小子打了他一拳,如击棉絮,根本找不到力点,一个前栽,不是小子桩功还凑合,肯定表演饿虎卧倒。

    最后说说俺那师叔给俺订的练功要求:桩功要站40分钟。朋友们肯定会说,时间不长啊。STOP,别急啊,俺还没说完,40分钟为一节。每天站三体式,左右式各一节,这是长功夫的最低标准。什么?这位朋友说您也做的到?呵呵,俺还没说完呢,俺站的三体式要求单重,就是全身重量都压在一条腿上,有兴趣的朋友试试看,就当玩啊,可别叫劲啊,摔交不要怪俺,医疗费用俺不给报销。小子我现在还做不到,不能达标,要不说俺眼高手低呢,恩师师叔常夸俺,一个字:懒。。。。。。。。

    罗罗嗦嗦说了许多,朋友们肯定看烦了,欢迎朋友们交流指正,您要不信就算了,就当小子胡说,您别和小子生气,谢谢啊!!!

    元宝推荐:老叶,

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    • 家园 当年看龙兄的帖子一笑而过,如今才知所言非虚

      我问我师要练几遍,答曰:不论次数,论时辰!!

      那走猫步要求下去就不许起来,一口气走一个小时以上!当然我还做不到

    • 家园 龙魂兄,请教如何能在北京学到正宗的形意?

      很想系统的学习一下,在北京找了一些健身房,可惜……呵呵,厚道点,不说什么了。

      看龙魂兄的帖子,好像龙魂兄也是天津人哪。回家的时候,能否允许辫子登门拜访?

      • 家园 回复辫子兵老兄

        小子对天津形意拳界,稍微有点了解,对北京形意拳界,小子了解甚少,小子也厚道点,啥也别说了。

        老兄回天津,小子一定扫榻相迎,不要说什么拜访,都是热爱武术的朋友,人不亲,艺还亲呢,大家一定要聚聚,共谋一醉则已。

    • 家园 兄弟有一问

      这个问题比较微妙。 龙魂兄请酌情回答。 呵呵。

      “师兄说:没秘诀,我当初练功,鸡形步,一走十里。天天走,N年之后,就这样了。

      这个鸡形步是什么样的? 是正身向前还是侧身向前? 两腿交叉直线前进还是单边直线前进?

      • 家园 解答火轮兄

        呵呵,没什么保密的。师父常说:都告诉你,还怕你练不出来呢。

        鸡形步的姿势就是三体式。用身体躯干发动步法。身体侧向前进,练的时候单边前进,用的时候随心所欲。

        • 家园 谢谢,还有若干问

          感谢龙魂兄毫不保守。

          1,三体式大约是什么样的? 有参考图么?

          2,走的时候的三体式和平时站的一样么?

          3,从随意无式的状态下如何进到三体式?

          4,记得以前说过三体式桩是要求单腿承全重。 后腿承全重? 前腿怎么办? 上身有动作吗?

          望龙魂兄不吝赐教,呵呵。

          • 家园 推荐一个介绍三体式的帖子

            个人觉得不错,画的很好。

            外链出处

          • 家园 我代龙魂兄答一下火轮兄

            三体式有一点最考人,就是要求后脚跟、后侧臀部、后侧肩部(因三体式的身体以45度向着前方,所以才有后侧、前侧之分)要求在同一竖直平面内,同时两脚跟外展。

          • 家园 火轮兄如要了解龙魂所练的宋氏形意拳

            可以参考宋光华老师编的《宋氏形意拳》和《宋氏形意拳续篇》,里面有龙魂兄所练的宋氏形意三体式,不过龙魂兄说他们那支稍有不同。

            宋氏三体式与山西、河北的有很大区别。

            呵呵,我自己练的是尚式形意。

            • 家园 小补充

              形意拳分为河北、山西两派。山西派又分为车氏、宋氏两支。创派祖师宋世荣、宋世德两位先生,人称大宋、二宋。宋世荣先生将技艺传授其子宋虎臣先生和其侄宋铁麟先生,既虎爷、铁爷两位。现传宋氏形意分为两支,既为虎爷、铁爷二人所传,其风格差异较大。光华先生所传为铁爷之风格,我们所习为虎爷亲传李旭洲先生之拳法。此为宋氏形意小史,为有拳兄弟做个小补充。

          • 家园 再答火轮兄

            简答:

            1,三体式的照片,各武术专业网站有不少照片,老兄可以去参考。不过,我们所练的三体式据我所知的范围内,独此一家,别无分号。和别的支派的形意三体式外形差异不少。和我们的三体式最象的是一张意拳明家常志朗先生的技击桩照片,此照片网上应该也有,老兄可以搜一搜。

            2,走的时候和站的时候要求一样,八卦掌有式式为桩之说,本门形意也是这个要求。静态的桩功练到最后,必须做到动态仍然不丢桩态。丢了桩态,那是功夫没到。

            3,从正常站姿到三体式的转化,要靠起势的连接。这个问题要说就太大了,我过一段时间会单独成文来说说起势。呵呵,别小看,起势里的功夫很多,有不少练形意的朋友都忽视了。萝卜酒老兄说起势的那段文字不错,有兴趣可以找来看看。

            4,前腿着地,但是不做承重。上身没有动作,放松即可。

            • 家园 谢过龙魂兄

              呵呵。

              照片暂时没有找到,意思我已经明白。

              等待龙魂兄雄文。

    • 家园 N年前看到的数据

      古巴女排队员大多数可以负重深蹲200kg杠铃。多少次不记得,不过看看她们起跳后双脚离地高度就可以啦。200kg在中国只有屈指可数几个男排选手能做到。

      中学时代借阅短跑训练的书。提到,要想在短跑领域有所建树,基本要求是扛三倍自身体重的杠铃。

      龙魂有没有想过利用整劲长短跑,打三大球,橄榄球什么的。

      • 家园 我感觉挺有帮助的

        我挺喜欢踢球的, 岁数渐渐大了, 启动明显比以前差了, 几年前一起踢的有个20出头的小伙子,

        速度挺快, 那会儿防他就特吃力, 感觉跟不上节奏, 后来有阵子没跟他们踢了(伤了膝盖, 被老婆禁止),

        那一年就练形意, 后来再踢的时候, 明显觉得容易多了, 过人的节奏也比以前要快很多, 以前不容易

        做的动作, 又能很轻松的作出来了. 还有一次, 以前一个哥们儿170多斤, 踢球的时候很难挤的过他, 后来

        有一次抢球的时候, 一起冲过去, 快碰到他的时候, 胯一顶结果他人整个飞出去了, 我也没觉着使劲了.

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