主题：【原创】闲话训练强度 -- 热血龙魂
看到许多朋友对传统武术的训练体系感兴趣，尤其是对训练强度问题感兴趣，小子才疏学浅，只能就个人的所见所闻闲话几句。
传统武术，另一个称谓就叫：传统功夫。这个名称其实就体现了传统武术训练的要求。功夫、功夫，功夫=时间的同义词。许多朋友有时对传统武术的真实性产生了疑问，有许多朋友都和小子说过：传统武术标榜的许多神奇效果是不是假的啊？许多前辈的惊人功夫描述是不是编的啊？怎么我练了N年了，还不出功夫啊？小子听后，不禁黯然苦笑道：兄弟，你知道前辈们都是怎么练功的吗？为什么你练十年形意还是挨打？前辈们却有“形意一年打死人”的俗语吗？就一句话：你的功夫不够。传统武术水平的提高，必须要靠功夫的积累。要想提高你的水平，必须要有一个量变的积累过程，当量变的积累达到一定程度的时候，质变才能产生，你的水平才能有质的提高。小子想这道理学过哲学的朋友应该都理解吧！现代练传统武术的朋友，因为都是业余性质（废话，现在练传统武术有职业的吗？），平时的训练往往比较随心所欲，其训练时间和训练质量达不到产生质变的质点，甚至连量变的积累都达不到，水平怎么能提高？就象烧一壶开水，如果其温度总是在90度99度之间，就是烧一辈子也不会达到沸点啊！
闲话说到这里，可能许多朋友都要问了，既然你说我们的训练强度不够，那你小子就说说到底怎么样的强度才是能长功夫的呢？就说说你所说的那个质变的质点吧！朋友们别急，小子肯定说，俺可不干那虎头蛇尾的事，就让小子说说自己所见的事例吧。
话说一位前辈，其功夫是“虎头少保 天下第一手”传下来的，他对学员的训练强度是这样安排的：深蹲500次，完成之后不许喘粗气作为优秀。技术要领是每次下蹲屁股要碰到地面，别的细节俺就不说了，要求还挺多，在要求数量的同时，还要求质量，技术要领要次次达标。呵呵，有兴趣的朋友可以自己试试，看看自己能蹲多少次，记住，试试玩就可以了，别伤到自己啊！！！就一项训练内容还是入门标准，练不好根本不能算入门。其他的训练项目还有N多呢，都练好了，这位前辈才正式教拳。俺当时得知之后，就问小子的恩师：内家拳也是这么练吗？恩师道：想练出前辈的功夫，就要这么练！你以为内家功夫松松跨跨就能成功？？？俺当时绝倒。。。。。。。恐怖啊。。。。。。。这种强度，估计特种部队也就是这样吧！
再说一位前辈，其每天自己的训练时间倒是不多，就两小时，就一个训练内容：U形晃身加勾拳。简单吧？不过，人家N十年如一日，能躲过他这一拳的，估计人数不会多。
三说俺师兄，他的身法超级好，小子形容他是猫科动物。俺一个劲的羡慕，要师兄告诉俺秘诀，师兄说：没秘诀，我当初练功，鸡形步，一走十里。天天走，N年之后，就这样了。
四说俺的忘年交八极拳名家韩起先生，就不说他的具体训练强度了，就说他和小子的闲话：什么时候能做到喜悦的时候要练功，悲伤的时候要练功，高兴的时候练功，郁闷的时候还练功，练功成为习惯的时候，功夫也就成了。
五说俺的一位老师兄，入门的时候年已五旬，得了传授，开练。本来老师兄家资殷实，生意兴隆。为了练功，钱不赚了，生意不做了，儿女不管了，老婆不理了。天天就是三件事：睡觉，吃饭，练功。搞得天天常闻河东狮吼，老夫老妻之间天天比巴以局势还紧张。老师兄硬着头皮顶着，一年过去了，大家看好，就一年！！！其人其功脱胎换骨，到什么程度？呵呵，小子打了他一拳，如击棉絮，根本找不到力点，一个前栽，不是小子桩功还凑合，肯定表演饿虎卧倒。
最后说说俺那师叔给俺订的练功要求：桩功要站40分钟。朋友们肯定会说，时间不长啊。STOP，别急啊，俺还没说完，40分钟为一节。每天站三体式，左右式各一节，这是长功夫的最低标准。什么？这位朋友说您也做的到？呵呵，俺还没说完呢，俺站的三体式要求单重，就是全身重量都压在一条腿上，有兴趣的朋友试试看，就当玩啊，可别叫劲啊，摔交不要怪俺，医疗费用俺不给报销。小子我现在还做不到，不能达标，要不说俺眼高手低呢，恩师师叔常夸俺，一个字：懒。。。。。。。。
罗罗嗦嗦说了许多，朋友们肯定看烦了，欢迎朋友们交流指正，您要不信就算了，就当小子胡说，您别和小子生气，谢谢啊！！！
本帖一共被 1 帖 引用 (帖内工具实现)
龙魂兄的文章真让我长见识，我真没想到练功的强度要求这么高。
不过如果这么高强度的话，现代人恐怕没几个能练的吧？这样会不会不利于武术的推广？而且是不是强度达不到这么高的话，练了几年也未必能打过那些小流氓？讨教，讨教。
要练出老前辈的功夫，就要这么练。您问强度为什么这么大？老前辈们基本可都是职业吃武术这碗饭的。这就是为什么现代我们的功力远远达不到前辈境界的原因了。人家是职业军人，咱们是民兵，甚至连民兵都达不到，就是军事爱好者。
兄问现代人能不能练？肯定能练，我说的这几位都健在，都仍然生活在我们这片土地上。当然了，能达到这种程度的人肯定不多。这样不会妨碍传统武术的推广，因为标准因人而异。
至于练功强度达不到，能不能实战？能不能打小流氓？肯定能实战，也肯定能打小流氓。因为实战实际挺简单，功夫高低都能打，区别只是打的水平高低。至于打小流氓，俺认为打小流氓不难，根本不用这么高强度训练。小子吹句牛：只要有人教你，好好练，短则三月，长则半年，打趴下几个流氓还是不难的。
确实，就像体育运动员的训练强度也远远大于普通体育爱好者。
我觉得如果以后能有投资或者发展武术产业，以武养武，建立一些武术机构，专门“养”一批专业武术家，让他们衣食无忧一心一意练拳，授徒，对武术发展可能会有很大好处。
小子对传统武术未来的推广和继承有一个远景的规划和发展目标。其中一项就是最爱武术兄所说的武术产业化，以武养武。记得小子曾经提到过原始格斗能力的留存，可以在小范围保留传承，实际就同老兄所说的意思相同。
每天100个引体向上，100个俯卧撑，再绕操场跑20圈，是热身。长途拉练从河南跑到陕西。
正规部队的训练有五个一百之说。引体向上、仰卧起坐、俯卧撑等等，特战队员训练内容保密的，就不说了，俺不想去国安喝茶，呵呵
我同学高中毕业时，豆芽菜一个。放假回家我一看，成了肌肉男。
练武讲基本功，但是作为平常人来说，这样习武恐怕不得法。因为总有个循序渐进的过程。我问一个基本问题，希望几位习武的兄弟帮助解答。
不同的拳种要求不同，如说练深蹲，练站桩，练马步猫步等等。如何练是一个循序渐进方法？
最好的方法就是跟着老师练。
跑去，还得跑回来。
不练成史瓦星格也练成史太龙了，这跑来跑去有没有跑的半路腿抽筋或者发羊颠疯吐白沫的啊？