主题：【求助】如何快速消除游泳圈？ -- 食罪人

开个玩笑。呵呵。

正常人20分钟肯定跑完了，但是想燃烧脂肪至少要保持心率120以上超过40分钟。而且如果没有经过纠正动作长期长距离跑步很容易伤到膝盖。建议改为在椭圆机上快走或是游泳。

仰卧起坐对减肥效果有限。而且没有纠正动作的人很容易借助腰劲。正规塑造腹肌对初学者是个很痛苦的事情，如果你不是非要完美的6pack完全可以不做。

当年我入伍的时候160斤，3个月下来还剩110斤。后来学通信，当有线兵，每天爬20趟电线杆子。那时候不知道自己的体重，估计不会超过115斤。后来可以徒手上8米的水泥杆子。再后来复员了，3个月恢复到150斤。再后来献血了，涨到170斤，如今成家了，体重93公斤。唉~~~~~~~~~~~

当年我入伍的时候160斤，3个月下来还剩110斤。后来学通信，当有线兵，每天爬20趟电线杆子。那时候不知道自己的体重，估计不会超过115斤。后来可以徒手上8米的水泥杆子。再后来复员了，3个月恢复到150斤。再后来献血了，涨到170斤，如今成家了，体重93公斤。唉~~~~~~~~~~~

五毛钱一颗，一顿饭两颗，据说一个月掉10%

比如腰臀、大腿等等。如果做不到全素的话，至少少吃肉，晚上吃素。这样对健康也好很多，减少很多病症的发病率。具体的可以看看《中国健康调查报告》，网上有

好奇lz是在哪做的？怎么做的？

lz要是去健身房的话，就选那个可以固定双脚，头朝下的器械，每一次头要到膝盖，顺势腰部往左扭，下一个往右扭。。。这个对收腹的效果可谓是立竿见影，当然还是要坚持。

如果不去，那最好买一个类似的器械在家里自己做。

再配合超过30分钟的有氧运动，跑步，游泳，跳绳。。。外加节食，最好午餐只吃水煮蔬菜，早晚喝薏仁汤 （这是郭富城开演唱会之前瘦身的不二法宝）

不用3个月，估计两个礼拜效果就很明显了。

我以前是去健身房一个小时，半年左右就可以了，但是我节制饮食的厉害，晚上只喝一碗稀粥，饿了吃水果

运动加节制饮食，尤其是晚餐，效果很好，但是对胃不好，也有可能是我太过分了

您能坚持三千米加两百个仰卧起坐，稍微节制一下饮食，晚上饿着点自己（这滋味很难受），真的坚持就是胜利

天地一沙鸥:【指南】减肥——有秘诀的！春节大礼包奉送！

记得有效可得给偶送花哟！

偶可是爱花之人啊！