主题：【原创】致老燕，请用二套密码阅读 -- 虽远必诛
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家园 颇得系统欢心，特送通宝一枚! 谢谢：作者意外获得【通宝】一枚
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颇得系统欢心，特送通宝一枚。
家园 汇报一下现在的情况 经过几个月练习，现在左足似乎已经不是很僵硬了，活动的角度已经与右足大致相当--还差一点。
现在足踝外侧多数时间已经不感到疼痛，只有下蹲时还会感觉有一些不舒服；倒是内侧，现在莫名其妙的会在某个时刻突然感到疼痛，有时是走路走到一段，有时候是下楼梯着地的时候（并不是总有），还有就是站起来的时候。
踩枕头，活动，踮脚，下蹲天天都练，盘腿坐和跪坐每天各15分钟。跪坐的麻烦不全在踝部，还在脚背被硌的疼。
不敢跑跳，走路走长了反而不疼。
家园 两点建议 1，在跪坐的时候，脚面下面放一个手巾，会减少疼痛，保证牵拉的效果。
2，如果走的长了，反而不痛，要考虑肌腱的问题了。
另外您应当增加活动的强度了，跑跳都要进行，虽然痛，要忍一忍。
和尚煮虾的时候都祷告：忍一忍，就不痛了。
一个道理，no pain no gain。
- 复 两点建议
家园 【求助】无规律的痛 我现在还不能完全像那个日本女人一样的坐姿，身体还是要微微前倾才行，不然，一会儿腿上就缺血而麻木了。
现在啥时候疼啥时候不疼没啥规律了。真他妈的见鬼。
还有，用治疗跟腱的低频治疗仪有作用没有呢？
家园 没用，您别浪费时间，精力了 另外的方法是把脚放在台阶上压腿，
外链图片需谨慎，可能会被源头改这几个野性
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外链图片需谨慎，可能会被源头改另外是相反的，
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外链图片需谨慎，可能会被源头改另外贵在坚持。
祝好！
- 复 两点建议
家园 大夫，在你这里拿宝概率很高啊 恭喜：你意外获得【通宝】一枚
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家园 不知道还没好，伤筋动骨100天呐 家园 NND，早过了100天了 6月2日的事情。快150天了。
家园 这次很系统，谢谢! 过两天再说说现在的进展。唉，气人那。
家园 心静自然凉 您要系统康复，同时要心平气和。
祝好！