主题：想减掉60斤…… -- Levelworm
- 复 想减掉60斤……
家园 我还想胖呢 人与人真的有很大的差别啊。
- 复 想减掉60斤……
家园 我也是啊 我170,想正常到130,开始是少了5,天一冷,又回去了
- 复 想减掉60斤……
家园 饮食为主，锻炼为辅 饮食控制为主，尽量少碰脂肪，甜食，以米面，蔬果，蛋白质为主，可乐也要无糖的，早餐可以猛吃，中饭戒了，晚餐适量。
锻炼坚持，以有氧运动为主，如果膝盖有毛病可以试试登山机，一天30分钟差不多，周3-5次。
坚持很重要，头2周熬过去饮食上养成习惯就好，另外可以将食物折算成运动时间，吃多了一定要跑回来的。
如此下来，一般两周后体重开始下降，三个月15-20斤还是没什么问题的。
- 复 想减掉60斤……
家园 两手抓吧 一：管住嘴，一日三餐严格控制热量（建议参考一下食物热量表），喝东西的话，白水或者茶之外的就不要碰了。
二：运动，唯一管用的方法，跑步不合适的话，每天快走，注意公路数和时间，建议循序渐进。好像京虎子有相关的文章，建议你看看。如果超重的话，这两条坚持一到两个月一定有成效。
另外我不不认为游泳对减体重有太大帮助，看看所有的水中哺乳动物的例子。
另，不要相信那些减肥食品药品的传说。
- 复 想减掉60斤……
家园 我一个亲戚做到了，但是没能保持住 每天水果，然后去游泳一万米。
大概就是两三个月的时间就成了，不过他恢复了正常的社交吃喝之后迅速反弹。
- 复 想减掉60斤……
家园 恐怕楼主要从锻炼和饮食上双管齐下了 单纯锻炼或者节食恐怕不行，况且现在是冬天，想不长肉，难。
送花鼓励一下！
家园 多谢！ 要是减不掉这辈子就废掉了！
- 复 想减掉60斤……
家园 你强，我从上大学开始，体重变化幅度就没超过10斤 怎么吃也不长。怎么饿也不瘦。
我自己都觉的变态。
- 复 想减掉60斤……
家园 不知老兄是多长时间由 120（或140）达到180的？减肥至少需要同样或双倍的时间吧；
知道也有突击减肥的，不过没有看到能稳定状态的；而且，那样对身体机能也会带来很多问题，均衡破坏了，指不定哪就会出问题；
冰冻三尺非一日之寒，增重和减肥也是一样；
家园 有几年吧 那这么说不是永远减不下来了？要坚持几年……
- 复 有几年吧
家园 人本来就不是一成不变的，哪里会有永远的事情呢 送你两句话，可能对你减肥或做其他事情有些许帮助：
第一个问题：你想（ 减肥 ）吗？——括号内项目自填；
如果第一个问题的答案是“肯定”的，那么请认真回答第二个问题：
[FLY]你有多想？[/FLY]
家园 彷徨 几个小时一直在把自己的各种愿望（主要是希望自己实现的目标）照着这两个问题套，发现……其实我并不知道我是否真的想要/不想要这些愿望。不过既然不确定是否想要，就说明自己不会努力的去实现这些愿望。那么我真正的愿望何在呢？不敢和父母讨论，也觉得和其他人讨论不出来什么。
和减肥无关，纯彷徨。一般人到了我这个年纪还彷徨的，大概挺少见了吧，都过了25了。其他人也许也彷徨，但是至少手头在做事情，而我只是机械的学习，考试，忘记学到的东西，学习新的东西。