主题：想减掉60斤…… -- Levelworm
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复 想减掉60斤……
饮食控制为主，尽量少碰脂肪，甜食，以米面，蔬果，蛋白质为主，可乐也要无糖的，早餐可以猛吃，中饭戒了，晚餐适量。
锻炼坚持，以有氧运动为主，如果膝盖有毛病可以试试登山机，一天30分钟差不多，周3-5次。
坚持很重要，头2周熬过去饮食上养成习惯就好，另外可以将食物折算成运动时间，吃多了一定要跑回来的。
如此下来，一般两周后体重开始下降，三个月15-20斤还是没什么问题的。
- 相关回复 上下关系8
🙂需要极其强大的毅力和勇气 godkind 字80 2008-01-10 05:31:55
🙂我还想胖呢 好好的 字26 2008-01-10 03:37:16
🙂我也是啊 jwdlh88 字45 2008-01-07 00:25:28
🙂饮食为主，锻炼为辅
🙂是不是戒了晚餐更好一点？ 瓦斯 字101 2008-01-10 06:28:20
😁晚餐适量利于睡眠，不至于梦游到冰箱附近 dali2305 字0 2008-01-10 19:29:03
🙂两手抓吧 望京雨默 字376 2008-01-06 23:40:06
😄笑死我了 雪个 字87 2008-01-17 14:21:40