尽是腱子肉了,看着特吓人,刚才一时半会没找着其它图片。
我 怎 么 日 子 一 过 得 好 就 长 肥 肉 呢 ?
营养
1。少吃多餐。每餐吃7成饱。每天三餐+2顿点心。这样的饮食策略能保证营养的吸收和提高新陈代谢燃烧脂肪。
2。拒绝垃圾快餐。汉堡,汽水,皮萨,肯德基这些垃圾食物可以说只有热量,没有营养。长期吃这些东西只会导致你无精打采,大腹便便。
3。多吃新鲜牛肉,鱼肉,鸡蛋等高蛋白食物以及水果蔬菜。
4。多喝纯水。
休息
争取每晚7-9小时的深度睡眠。并且根据人体新陈代谢规律,最好在11点之前睡着。
正打算开涮呢
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