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主题：原创：增强卧推的10个诀窍 -- 罗尼
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营养
1。少吃多餐。每餐吃7成饱。每天三餐+2顿点心。这样的饮食策略能保证营养的吸收和提高新陈代谢燃烧脂肪。
2。拒绝垃圾快餐。汉堡，汽水，皮萨，肯德基这些垃圾食物可以说只有热量，没有营养。长期吃这些东西只会导致你无精打采，大腹便便。
3。多吃新鲜牛肉，鱼肉，鸡蛋等高蛋白食物以及水果蔬菜。
4。多喝纯水。
休息
争取每晚7-9小时的深度睡眠。并且根据人体新陈代谢规律，最好在11点之前睡着。
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😥见过没脖子的。。。。 马头磬 字37 2007-11-17 20:42:31
🙂原来还见过一些这么厉害的 谢蕊 字54 2007-11-17 21:01:23
😁【请 教 】能 否 介 绍 一 下 如 何 吃 和 睡 ? AleaJactaEst 字43 2007-11-14 14:02:47
🙂关于健身的营养和休息
🙂羊肉呢？ 使用尽量中文 字12 2007-11-17 07:54:30
🙂羊肉脂肪比较多，不要多吃。 罗尼 字0 2007-11-17 20:08:02
🙂我 喜 欢 喝 茶 ， 正 面 影 响 ?负 面 影 响 ? AleaJactaEst 字0 2007-11-15 02:01:14
🙂绿茶不错，可以起到减肥的作用。 罗尼 字0 2007-11-15 02:15:33