主题：【原创】女人你需要善待自己（1）。 -- 柚子

有些人，从小就圆嘟嘟的。我奶奶和外婆小时候拿我的小胳膊小腿开玩笑，说是胖嘟嘟的。 然后两个人就互相推卸责任，认为我继承了对方家族的肥胖基因（当然这种基因不是她们身上的，我爷爷或者外公身上的）。不过她们有一点说对了， 一部分的脂肪过剩是基因遗传造成的， 胃吸收功能过强， 但同时遗传的也是家庭的饮食习惯，好像我的朋友A,从小不吃任何肉类（她不是回民），只是从小和她奶奶长大， 她奶奶不吃荤， 于是她也不吃。后来如果菜里有肉， 她是不碰得， 说是有味道，不过海鲜她还是吃的。这就是习惯。 不过 A 还是有点脂肪率过高。 这是因为胖如果从饮食习惯上可以是两种途径: 一种是吃肉，高能量的肉类， 还有一种也是转化成为能量的来源，那就是淀粉类食物（谷物类， 土豆， 红薯，黄豆以外的豆类）。但是这两种饮食习惯养成的“胖”是不一样的，前者壮且肌肤润滑，简单的说就是油光满面的， 而后者则是给人一种肿的感觉。同样，这两种人的减肥方法也该不同。这在下章节， 怎么吃里面会说到。

这里有人说了，我已经吃了很少了， 简直快和小兔子一样了， 每天也在锻炼， 为什么我的救生圈还在？人过了25岁， 四肢开始衰老，表现为就是四肢逐渐得变细， 而腹部开始变大。特别是女人，你的骨盆在僵化， 柔韧度下降。 你越吃的像个小兔子， 避免油脂的时候避免了保护你韧带和骨骼的胶原质。 所以每天健康的三餐营养均衡很重要。 如果我告诉你， 你的救生圈里面的主要成分不是脂肪，你一定会大吃一惊吧。 是的，由于缺乏运动（合理的运动）， 这部分体内主要是身体的循环废液的死角， 所以单靠控制饮食和慢跑，你是没有办法把它们排泄出来的， 吃那些泻药减肥药也是起不到作用的。 那你该怎么做呢？ 请看第5章。

除了饮食习惯，还有一个根本原因就是动。 我们吃东西是为了获取能量， 来生活的。 所以运动是必不可少的。否则进来的多，出去的少，自然而然的就会能量堆积。 可是你动对了么？请看第6章。