主题：【原创】女人你需要善待自己（1）。 -- 柚子
家园 【原创】女人你需要善待自己（1）。 对着镜子，你会发现，自己怎么也没有时装模特儿的身材。你会很介意身旁的男友或者丈夫在看走过的翩翩美女。你会问自己，“他，是不是觉得我胖了。”你开始寻求减肥的各种方法， 但是却沮丧的发现， 根本没有用，或者会有反弹。
如果你以为这是本减肥手册，那你错了。我只是想告诉姐妹们， 女人你需要善待自己。
第一章 你需要减肥么？
亲爱的，什么是肥胖？ 你会说我已经60公斤了。可是你的身高是165， 你的三围很好，皮肤光滑似水，脸色红润。如果我告诉你说你不用减肥，你会说我的腰围超过66了.亲爱的，听我说一句好么。如果你决定减肥，我不阻拦你。只是请你先去医生那里检查一下。如果你的下列指标超过健康范围，或者在边缘徘徊，我不组织你，因为你至少是考虑了你健康和生命的前提下， 理性的作出决定。
到医生那里你需要检查哪些指标呢？
1. 血液
a. 肝功能指标
b. 血糖值
c. 荷尔蒙
2. 脂肪率
3. 尿液
a. 肾功能
如果这些值在威胁到你身体健康的非安全区内， 那么你可以开始考虑开始减肥。如果不是，但是你喜欢健康的运动， 那么慢跑，散步，跳舞这些都可以满足你使自己身材更加迷人的目的，这时候你要做的不过是保持体态， 不是减肥，更不是减重。
家园 其实我认为所有这些浓缩成一句话就行了 女人你需要多一点理性。
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家园 漏了一个指标：尿酸 家园 【原创】女人你需要善待自己2 减肥和减重的区别 即便你是重度肥胖者，也就是体脂肪率超出正常指数过多， 除非你受到糖尿病的威胁， 你的体重在减肥最初的一个月（节食和运动双管齐下）， 很少有人能在一个月之内减掉10kg.特别是对于30岁以上的女性， 你会发现即便你吃得再少，即便你的腰围变细了，你的体重却丝毫未减。发生什么了呢？原因很简单， 因为你的骨密度在增加。 如果这时候你采用只吃蔬菜水果拒绝淀粉和蛋白质肉类的简单降低卡路里的减肥方法， 是得不偿失的， 你骨骼将会面临缺钙，而脑细胞则会面临早衰（这在后面分析各种减肥方法时会提到）。所以目前的营养健康学者提出的是减肥而不是减重！他们的区别是：
1. 减肥测的是脂肪率（血液），而减重的方法则只是单纯的以体重的减少作为证明
2. 减肥的过程往往体重不变，但是腰围，大腿围度会变得“瘦”
3. 减肥一般不会让你体内缺水， 而减重的过程中会使你的体内过度缺水
4. 减肥的过程同时保证你的肾脏，肝脏的运作安全， 而减重则往往会造成肾脏的负担过重，肝脏的过劳（这点在肤色上可以体现）。
5. 减肥的手段不变的是正常摄入营养和卡路里的同时， 每天至少45分钟的有氧运动。 而减重则往往会有所谓的许多捷径
所以，在你决定减肥的时候， 选择手段的时候， 一定要区分以上几条， 帮助你节约时间的同时，节约钱还有建立信任。
家园 【原创】女人你需要善待自己 3 减肥的名人们 最最快速见效的可以说是手术了。吸脂手术第一次让国人知道，可以说是因为叶利钦。他因为过度肥胖而昏厥，被推上手术台。吸脂手术进行的同时就是缩胃还有切皮。 是手术就要冒风险， 而且如果仅仅依靠手术， 而不在手术后进行运动和营养学疗程的辅助，反弹是很容易的（感叹一下，习惯是很可怕的）。
还有一种，据说是流传很久的方法， 很多名人都在使用，而且使用之后都有了可怕的后遗症：厌食症和抑郁症。有趣的是，这些名人根本就不存在健康学上的肥胖倾向， 她们可以说是患了时尚恐肥症。最著名的是前英国皇太子妃戴安娜， 还有歌手卡彭特。这个方法很简单， 很多男生在醉酒后会用， 扣喉咙， 而她们则是在饭后，立即扣喉咙， 把食物呕出来。渐渐成为厌食。人是吃五谷杂粮活的，没有这些最先表现出来的是荷尔蒙的紊乱， 结果抑郁症就出现， 也很容易理解， 因为体内没有能量。表现在女性身上最明显的就是生理周期的紊乱。所以乱吃东西是不对的，可是不吃东西和偏食也是不对的。
最近成功减肥的名人之女郑欣宜，在公开的减肥方法中大家可以看到并不是单纯的低卡路里减肥， 而是淀粉， 蛋白质， 脂肪， 矿物质平衡正常一天消耗卡路里数量。但是据称，最近她又开始反弹，当然在那10个月中， 除了控制饮食， 我相信郑欣宜每天至少要进行3小时的持续有氧运动，也就是相当于一个马拉松的步行或者慢跑。因为在一年的减肥中， 第3-4月会遇到瓶颈，也就是体重不会下降，原因我会在后文中提到。我们看一下，10个月减掉50公斤， 平均每个月5公斤， 但是扣除掉2次瓶颈时间， 有几个月是相当喜人的，也就是第2个月可能会减到9-10公斤。 这时候有经验的教练或者整形师，会调整食物配比，减缓肾脏和肝脏的负担。
除了以上身体力行的名人，其他代言减肥广告产品名人，我总是质疑的，首先这些女人们根本就不胖， 如果你去看看她们的健康体检报告， 脂肪率一定是在中等偏下。所以在看到什么减肥茶啊，减肥食品等等广告的时候。 我建议你先做两件事情，第一， 按照第一篇帖子我说的先去检查一下你的身体。 第二， 看下篇帖子，分析出你到底胖在哪里。