主题：【原创】女人你需要善待自己（1）。 -- 柚子

即便你是重度肥胖者，也就是体脂肪率超出正常指数过多， 除非你受到糖尿病的威胁， 你的体重在减肥最初的一个月（节食和运动双管齐下）， 很少有人能在一个月之内减掉10kg.特别是对于30岁以上的女性， 你会发现即便你吃得再少，即便你的腰围变细了，你的体重却丝毫未减。发生什么了呢？原因很简单， 因为你的骨密度在增加。 如果这时候你采用只吃蔬菜水果拒绝淀粉和蛋白质肉类的简单降低卡路里的减肥方法， 是得不偿失的， 你骨骼将会面临缺钙，而脑细胞则会面临早衰（这在后面分析各种减肥方法时会提到）。所以目前的营养健康学者提出的是减肥而不是减重！他们的区别是：

1. 减肥测的是脂肪率（血液），而减重的方法则只是单纯的以体重的减少作为证明

2. 减肥的过程往往体重不变，但是腰围，大腿围度会变得“瘦”

3. 减肥一般不会让你体内缺水， 而减重的过程中会使你的体内过度缺水

4. 减肥的过程同时保证你的肾脏，肝脏的运作安全， 而减重则往往会造成肾脏的负担过重，肝脏的过劳（这点在肤色上可以体现）。

5. 减肥的手段不变的是正常摄入营养和卡路里的同时， 每天至少45分钟的有氧运动。 而减重则往往会有所谓的许多捷径

所以，在你决定减肥的时候， 选择手段的时候， 一定要区分以上几条， 帮助你节约时间的同时，节约钱还有建立信任。