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主题:【原创】减肥12招 -- 老平

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家园 转腰涮胯与呼拉圈是有所不同的。

转腰涮胯跟呼啦圈相比,一是速度变慢了,初练转腰速度为2秒钟转一圈比较合适,练熟以后还可以慢一点;二是动点在里面而不在外头,转腰动的是里面的胯骨和腰椎,因此下肢和上身晃动不大,呼拉圈动在外面;三是要集中精神做动作,最好把眼睛闭起来,练呼拉圈精神放在了体外;四是转腰还包含扣翘尾闾的内容,而且平转熟练以后还能转立圈,呼啦圈则只有一个动作。

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