主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第八十三天

二零零六年二月七日

松静桩两小时

力丹旋胯半小时

松静桩还是比较平静，慢慢的在放松两个大腿，放松大腿中体会如下

上半身：上半身命门后贴是个关键点，命门一贴，带动脊椎后靠，上半脊椎为保持竖直，自然就会带动背部后靠，背部后靠胸部就空出来，胸部空出来，带动肘部候选。同样，背部后靠为保持脊椎中正，下颔也必须微引，调颈竖项也就完成。

同样

下半身：大腿放松是关键，大腿一松，人就往下坠，首先膝关节就感觉浮起。再往下，为保持平衡屁股就内敛，屁股一内敛大腿就外翻，大腿一外翻脚底筋就被抽紧，于是抓地。

不知这些个感受正确与否。

力丹旋胯左大腿外侧屁股正后方，左大腿内侧，这三个合起来像倒置的U字型的部位酸。

右大腿正后方酸得多了比以前，然后脚底也感受到了酸。

做完这些后，放松走路去上班时，感觉大腿涨涨的。